Unsa ang Hastpadasana
Hastpadasana Ang Hastpadasana maoy usa sa dose ka batakang asana. Kinahanglan nimo nga master kini nga pose ug ang mga kalainan niini sa wala pa sulayan ang advanced Asanas.
Nahibal-an usab ingon: Hand to Foot Pose, Foot to Hand Forward Bend Posture, Standing Forward bend, Jackknife Pose, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Kamot ug tiil postura, Hast-padasana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Tindog nga tul-id ug ipadayon ang paghikap sa duha ka bitiis sa usag usa.
- Pagginhawa og lawom ug ipataas ang duha ka kamot.
- Karon padayon sa pagginhawa.
- Iduko sa atubangan.
- Ibutang ang duha ka kamot sa yuta sa duha ka kilid sa mga bitiis.
- Hikapa ang ulo sa mga tuhod.
- Ayaw iduko ang mga tuhod.
- Hupti ang gininhawa sa gawas.
- Pagbarug nga makanunayon niining gibawog nga posisyon.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Hupti ang posisyon ug pagsuspinde sa gininhawa 6 segundos.
- Inhale ug unya mobalik sa pagsugod nga posisyon.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Hastpadasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Gitul-id ang mga sakit sa tiyan ug digestive system.
- Ang dughan ug mga kamot mahimong mas lig-on ug ikaw mahimong balanse, matahum ug maayo tan-awon.
- Gitul-id usab ang mga sakit sa tiil ug tudlo.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Hastpadasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung naa kay problema sa spinal problems, vertigo, hernia, cardiac problem, hypertension, ulcers, myopia.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Hastpadasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
