Unsa ang Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Ang Sirsha-Vajrasana parehas sa Shirshasana. Apan ang bugtong kalainan mao nga, sa Sirsha-Vajrasana mga bitiis gibawog imbes nga kini tul-id.
Nahibal-an usab ingon: Headstand Thunderbolt Posture, Diamond pose, Kneeling posture, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Kuhaa ang posisyon sa Shirshasana .
- Karon pil-a ang imong mga bitiis ug ibutang kini sa imong bat-ang ug paa.
- Himoa ang balanse sulod sa pipila ka panahon sumala sa imong kusog.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, balik sa shirshasana ug dayon hinayhinay nga ibalik ang imong mga bitiis sa yuta ug ipadayon ang imong ibabaw nga bahin sa lawas nga tul-id ug dayon relaks.
Tutorial sa Video
Mga Kaayohan sa Sirsha-Vajrasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Gipataas niini ang sirkulasyon sa utok, tungod niini mahimo naton mapauswag ang mga gimbuhaton sa utok ug dugang nga kalagsik ug pagsalig.
- Gipasiugda niini ang pagtubo sa buhok pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa anit.
- Makapa-relaks sa imong mga tuhod, tuhod, buolbuol ug tiil, makapauswag sa panghilis ug makapamenos sa gas.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Sirsha-Vajrasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa taas o ubos nga presyon sa dugo, atherosclerosis (blocked blood vessels), atake sa utok. Likayi usab kung ikaw adunay seryoso nga sakit sa mata, nana sa dalunggan, constipation, samad sa liog, o depekto sa pituitary gland.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Sirsha-Vajrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
