Unsa ang Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Kini nga misteryoso nga Asana nga naghatag daghang mga kaayohan. Niini nga Asana ang tibuok gibug-aton sa lawas gilabay sa mga abaga.
- Nagbarug gyud ka sa mga abaga uban ang tabang ug suporta sa mga siko. Pag-concentrate sa thyroid gland nga nahimutang sa atubangan nga ubos nga bahin sa liog. Hupti ang gininhawa kutob sa imong mahimo uban ang kahupayan, ug hinayhinay nga pagginhawa pinaagi sa ilong.
Nahibal-an usab ingon: Shoulder Stand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa likod nga patag.
- Hinay-hinay nga ipataas ang mga bitiis.
- Ipataas ang punoan, bat-ang, ug mga bitiis nga patindog.
- Suportahi ang likod gamit ang duha ka kamot, usa sa matag kilid.
- Ipahulay ang mga siko sa yuta.
- Ipilit ang apapangig sa dughan (Jalandhara Bandha.
- Tugoti ang bahin sa likod nga abaga ug liog nga makahikap pag-ayo sa yuta.
- Ayaw itugot nga ang lawas magkurog o mobalhin ngadto ug nganhi.
- Hupti nga tul-id ang mga bitiis.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, ipaubos ang mga bitiis, hinay kaayo uban ang elegance ug dili sa bisan unsang mga jerks.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Sarvangasana 1
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Gipasanag niini ang mga katakos sa psychic ug gipukaw ang Kundalini Sakti, gitangtang ang tanan nga mga sakit sa tinai ug tiyan, ug gipadako ang gahum sa pangisip.
- Nagsuplay kini og daghang dugo ngadto sa mga gamot sa spinal nerves.
- Kini ang Asana nga nagsentro sa dugo sa spinal column ug nag-amuma niini nga matahum.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Sarvangasana 1
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Pagmabdos: Kung nasinati nimo kini nga pose, mahimo nimong ipadayon ang pagpraktis niini pagkahuman sa pagmabdos.
- Bisan pa, ayaw pagpraktis sa Sarvangasana pagkahuman sa imong pagmabdos.
- Dili para sa mga tawo nga adunay problema sa kalibanga, labad sa ulo, taas nga presyon sa dugo, regla, samad sa liog.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Sarvangasana 1 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
