Unsa ang Purna Salaabhasana, mga benepisyo ug pag-amping

Unsa ang Purna Salabhasana

Purna Salabhasana Ang Purna-Salabhasana usa ka balikbalik nga postura sa Cobra Posture, nga naghatag usa ka paatras nga liko sa dugokan.

• Ang mga kantidad sa pipila nga mga asana ma-maximize kung buhaton ang sunod-sunod. Ang postura sa cobra nagpalihok sa ibabaw nga bahin samtang ang dulon nagpalihok sa ubos nga hawak sa ubos nga bahin sa lawas. Mao nga kini nga asana naghatag labing taas nga kaayohan kung buhaton pagkahuman sa postura sa cobra.

Nahibal-an usab ingon: Bug-os nga Locust Posture/Pose, Purna Shalabha o Salabha Asana, Puran Shalabh o Purn Salabh Asan

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Ihigda ang nawong sa salog sa imong tiyan, ang mga kamot gituy-od paatras duol sa lawas ug ang mga bitiis tul-id.
• Ang paghimo sa mga kumo sa mga kamot maghiusa kanila sa ilawom sa paa nga ang mga pulso maghikap.
• Paghawa ug hangin kutob sa imong mahimo.
• Ang pagpugong sa imong gininhawa himoa nga tul-id ang imong ulo ug ibutang ang suwang sa salog (sa usa ka gipilo nga habol o tualya).
• Hupti ang duha ka bitiis ug ipataas kini kutob sa imong mahimo.
• Ayaw iduko ang mga tuhod.
• Magpabilin sa samang postura sulod sa pipila ka segundo.
• Exhale ug dungan nga ipaubos ang mga bitiis sa hinay-hinay ngadto sa salog.
• Ayaw ihulog ang mga bitiis.
• Sa panahon nga ang mga bitiis makahikap sa salog kinahanglan nimo nga tapuson ang pagginhawa.
• Nakompleto nimo ang usa ka hugna sa usa ka labing hago nga postura.
• Relax.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Pagpabilin sulod sa 30 segundos ngadto sa 1 ka minuto, dayon buhian gamit ang exhalation.
• Pagginhawa og pipila ka mga pagginhawa ug balika ang 1 o 2 ka beses kung gusto nimo.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Purna Salabhasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Nagpalig-on sa mga kaunuran sa dugokan, sampot, ug likod sa mga bukton ug bitiis.
2. Nag-inat sa mga abaga, dughan, tiyan, ug paa.
3. Nagpauswag sa postura.
4. Makapadasig sa mga organo sa tiyan.
5. Makatabang sa paghupay sa tensiyon.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Purna Salabhasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Dili para sa mga tawo nga adunay nagsunod nga mga problema: Sakit sa ulo
2. Grabe nga samad sa likod
3. Ang mga tawo nga adunay mga samad sa liog kinahanglan nga ibutang ang ilang ulo sa neyutral nga posisyon pinaagi sa pagtan-aw sa ubos sa salog; mahimo usab nila nga suportahan ang agtang sa usa ka baga nga gipilo nga habol.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Purna Salabhasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagkunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.