Unsa ang Parvatasana
Parvatasana Niini ang lawas gituyhad nga tan-awon sama sa usa ka taluktok sa bukid ug mao nga gitawag kini nga Parvatasana (parvat nagpasabut nga bukid sa Sanskrit).
Nahibal-an usab ingon: Naglingkod nga Pose sa Bukid, Naglingkod nga Postura sa Bungtod, Parvata Asana, Parvat Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Sugdi gikan sa Padmasana , dad-a ang duha ka kamot sa unahan ug i-lock ang mga tudlo sa duha ka kamot.
- Ibutang ang mga kamot sa ibabaw sa ulo ug ibalik ang mga palad paingon sa atop.
- Ituy-od ang lawas pataas nga ang mga bukton gituy-od paingon sa langit.
- Palig-ona ang posisyon ug ipadayon ang normal nga pagginhawa.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- I-relax ang lawas ug dad-a ang mga kamot sama sa posisyon 1 sa hulagway sa ibabaw.
- Kuhaa ang posisyon sama sa Padmasana.
- Tul-ira ang wala nga paa sa tuhod unya tul-ira ang tuo nga bitiis.
- Ibutang ang duha ka bitiis, kuhaa ang postura sa paglingkod.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Parvatasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini naghimo sa spine flexible.
- Gipugngan niini ang Visceroptosis ug kasakit sa bukobuko.
- Mapuslanon kini sa constipation ug nagtangtang sa seminal weakness.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Parvatasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kadtong adunay mga reklamo sa pagkurog nga pagbati kinahanglan dili magpraktis niini.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Parvatasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
