Unsa ang Padmasana
Padmasana Ang Padma sa literal nagkahulogang lotus. Kini ang postura alang sa pagpamalandong. Kini ang katapusang yoga pose, ang Padmasana nanginahanglan bukas nga hips ug makanunayon nga praktis.
Nahibal-an usab ingon: Lotus Posture/Pose, Padma Asan, Padma Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Ibutang ang tuo nga tiil sa wala nga paa.
- Pagsugod sa pag-bounce sa tuo nga tuhod.
- Kung ang nagbuy-od nga tuhod dali nga makahikap sa salog, dayon iduko ang wala nga tuhod, kupti ang wala nga tiil gamit ang duha nga mga kamot. Karon, hinayhinay nga ipadpad kini sa gitabok nga tuo nga paa ug ibutang kini sa tuo nga paa.
- Maghatag kini og simetriko nga pagbutang sa mga bitiis ug naa ka sa posisyon nga lotus.
- Ang mga kamot kinahanglang ibutang sa mga tuhod nga bukas ang mga palad, ug ang kumagko ug ikaduhang tudlo sa matag kamot kinahanglang mohikap nga mahimong letra O.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Pabilin sa posisyon kutob sa imong mahimo ug pagkahuman buhian ang pose ug komportable.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Padmasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Epektibo kini alang sa sakit sa atay.
- Kini usa ka maayo kaayo nga pose alang sa pagpamalandong ug konsentrasyon.
- Kini adunay makapakalma nga epekto sa hunahuna ug sa mga ugat.
- Kini nga pose nagpabilin nga tul-id ang dugokan.
- Nagtabang sa pagpalambo sa usa ka maayo nga postura.
- Nagtabang sa pagpadayon sa mga lutahan sa flexible nga kahimtang.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa magbuhat sa Padmasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kadtong nag-antos sa laygay nga kasakit sa tuhod kinahanglan dili magpraktis niini.
- Kadtong adunay mga cramp sa mga kaunuran sa nati kinahanglan nga magbansay niini nga mabinantayon.
- Human ibutang ang usa ka bitiis sa pikas paa, kung ang laing paa dili mabutang sa hingpit sa pikas paa, ayaw pagsulay sa pagbutang niini nga kusog.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Padmasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
