Unsa ang Natrajasana
Natrajasana Gitawag usab nga Cosmic Dancer, ang Nataraja maoy laing ngalan sa Shiva.
- Ang iyang sayaw nagsimbolo sa kosmikong kusog sa iyang “lima ka mga aksyon:” paglalang, pagmentinar, ug pagguba o pagsuhop pag-usab sa kalibutan, pagtago sa tinuod nga binuhat, ug grasya sa kaluwasan.
Nahibal-an usab ingon: Ginoo sa Postura sa Sayaw, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Gikan sa Tadasana ibalhin ang imong gibug-aton ngadto sa tuo nga bitiis.
- Iduko ang wala nga tuhod ug guniti ang sulod sa wala nga tiil gamit ang wala nga kamot.
- Pagsugod sa pagdala sa wala nga tiil ug ang tuo nga bukton paingon sa kisame samtang imong dad-on ang imong lawas sa unahan.
- Hupti kini nga posisyon sulod sa mga tunga ngadto sa usa ka minuto.
- Balika sa pikas nga bahin.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Magpabilin sa pose sulod sa 20 ngadto sa 30 segundos.
- Dayon buhii ang pagkupot sa tiil, ibutang ang wala nga tiil balik sa salog, ug balika sa samang gidugayon sa panahon sa pikas kilid.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Natrajasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nagpalig-on sa mga bitiis, nagpalambo sa balanse, nag-inat sa mga abaga.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Natrajasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga adunay taas o ubos nga presyon sa dugo, grabe nga kadaot sa ubos nga likod o tuhod.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Natrajasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
