Unsa ang matsyendrasana, mga benepisyo ug pag-amping

Unsa ang Matsyendrasana

Matsyendrasana Kini usa ka kusgan kaayo nga asana sa yoga. Niini nga asana ang lawas gibali-bali gikan sa usa ka posisyon sa paglingkod.

• Ang pagtuis sa dugokan nakatandog sa sukaranan nga pundasyon ug pag-obra sa kalabera mismo. Ang usa ka flexible nga hunahuna ug usa ka dili mabalhinon nga dugokan panagsa ra makit-an nga magkauban. Kung ang lawas gihigot sa usa ka baligtos, mao usab ang hunahuna ug emosyon.

Nahibal-an usab ingon: Tibuok spinal twist Posture, Bug-os nga ginoo sa mga isda Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Lingkod sa salog nga ang imong mga bitiis diretso sa imong atubangan, ang mga sampot mahimong suportahan sa usa ka gipilo nga habol.
• Ibutang ang tuo nga tiil ibabaw sa wala nga bitiis ug ibutang kini sa salog sa gawas sa imong wala nga bat-ang.
• Ang tuo nga tuhod motudlo direkta sa kisame.
• Pagginhawa ug pagtuyok paingon sa sulod sa tuo nga paa.
• Ipilit ang tuo nga kamot sa salog sa luyo sa imong tuo nga sampot, ug ibutang ang imong wala nga bukton sa gawas sa imong tuo nga paa duol sa tuhod.
• Ibira ang imong atubangan nga torso ug ang sulod nga tuo nga paa nga mag-uban.
• Aktibo kaayo nga pug-on ang tuo nga tiil sa sulod sa salog, lugwayan ang lawas ug ipadayon ang pagpataas sa tailbone sa salog.
• Ipadayon ang pagduko sa dughan pinaagi sa pagtuyok niini sa tuo nga bahin.
• Sa matag inhalation, ipataas ang gamay sa sternum, iduso ang mga tudlo sa salog aron makatabang.
• Pag-ilis og gamay sa matag pagginhawa.
• Ibalik ang imong taludtod sa hingpit (gikan sa ibabaw nga bahin ngadto sa ubos nga bahin), ayaw iliko ang ubos nga bahin lamang sa likod. Ipadayon ang imong tuo nga abaga nga moligid balik samtang ang wala nga abaga moliko sa unahan.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Pagpabilin sulod sa 30 segundos ngadto sa 1 ka minuto, dayon buhian gamit ang exhalation, balik sa sinugdanan nga posisyon, ug balika sa wala sa samang gidugayon sa panahon.

Tutorial sa Video

Mga kaayohan sa Matsyendrasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Gidasig niini ang pancreas, atay, spleen, kidney, tiyan ug nagsaka ug nagkanaog nga mga colon.
2. Mapuslanon kini sa pagtambal sa diabetes, constipation, dyspepsia ug mga problema sa ihi.
3. Gipauswag niini ang kahimsog sa mga ugat sa nerbiyos, ug gi-realign ang kolum sa dugokan sa husto nga porma.
4. Ang likod nga mga kaunuran gibira ug gituy-od sa lahi nga direksyon kay sa naandan, mao nga kini makapahupay sa tensiyon gikan niini nga mga kaunuran.
5. Busa kini nga asana girekomendar sa mga kaso sa Low back pain, Rheumatism ug Slipped disc.
6. Sa tinuud, kini usa ka kusgan nga yoga asana ug ang makapadasig nga mga epekto niini mabati dayon.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Matsyendrasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Ang mga babaye nga sobra sa 2 o 3 ka bulan nga mabdos kinahanglan nga maglikay niini nga praktis.
2. Ang mga tawo nga nag-antos sa peptic ulcer, hernia o hyperthyroidism kinahanglan lamang nga magpraktis niini nga pose ubos sa giya sa eksperto.
3. Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa sciatica ug slipped disc.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Matsyendrasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.