Unsa ang Makarasana 1
Makarasana 1 Ang Makara’ nagpasabot ug ‘Buaya’. Samtang gibuhat kini nga Asana nga lawas nahisama sa porma sa ‘buaya’, busa nailhan kini nga Makarasana.
- Giisip usab kini nga usa ka relaxative Asana sama sa Savasana. Makarasana makadugang sa kainit sa lawas.
Nahibal-an usab ingon: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa imong tiyan, nga ang mga bukton gikrus sa ilawom sa imong ulo.
- Ibutang ang imong ulo sa usa ka kilid ug ibutang ang imong ulo sa imong mga bukton.
- Ipiyong ang mga mata ug papahulaya ang tibuok lawas sa salog.
- Pagginhawa pag-ayo, pagduso sa tiyan ngadto sa salog sa matag inhalation ug paghawid sulod sa 6-10 ka gininhawa.
- Sa matag pagginhawa tugoti ang imong lawas nga makarelaks nga mas lawom sa salog.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian: dad-a ang mga palad sa ilawom sa imong mga abaga ug hinayhinay nga ipataas ang pose sa bata o i-roll sa imong likod.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Makarasana 1
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Ingon nga relaks ang tanan nga mga kaunuran, ingon man ang pagpitik sa kasingkasing ug hinay usab ang pagginhawa.
- Bisag hinay ang pangunang operasyon, ang lawas nakapahulay ug maayo.
- Kini mapuslanon sa Asthma.
- Gitul-id niini ang nakuha nga sayup nga proseso sa pagginhawa tungod sa Asthma.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Makarasana 1
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kadtong adunay problema sa kasingkasing, sobra nga katambok, gas o taas nga presyon sa dugo kinahanglan dili magpraktis.
- Gipamenos ang tensiyon ug tensiyon, nagpasiugda sa pagkatulog, nag-regulate sa presyon sa dugo ug nagpamenos sa kabalaka.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Makarasana 1 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
