Unsa ang Konasana 1
Konasana 1 Ang postura adunay porma sa usa ka anggulo nga naporma sa mga bukton ug mga bitiis. Busa gitawag kini nga Konasana.
- Niini nga asana, ang balanse gipadayon sa mga palad ug ang mga tikod nga lig-on nga gipahimutang sa yuta.
Nahibal-an usab ingon: Angle Pose, Reverse tee posture, Kona Asana, Kon Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Hupti ang mga tiil nga magkaduol.
- Hupti ang mga bukton nga tul-id sa mga abaga ug ipaabot ang mga bitiis.
- Pagginhawa ug uban sa tabang sa mga palad ug mga tikod, ipataas ang punoan pataas.
- Iduko ang liog pabalik.
- Hupti nga tul-id ang mga bukton ug ang dughan paingon sa langit.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron buhian, hupti kini nga posisyon sulod sa walo ngadto sa napulo ka segundos.
- Dayon hinayhinay nga moabut sa orihinal nga posisyon.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Konasana 1
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana nagpalig-on sa mga abaga ug nagpagaan sa mga sakit sa tiyan.
- Naghatag kini og igong ehersisyo sa mga bitiis ug dugokan.
- Kini nga asana giisip nga usa ka kalainan sa Paschimottanasana.
- Mao nga kung kini gipraktis pagkahuman sa pagpraktis sa Paschimottanasana, naghatag kini daghang mga benepisyo.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Konasana 1
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa cervical spondilitis, lumbar spondilitis, o, hypertension.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Konasana 1 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
