Unsa ang Hanumanasana
Hanumanasana Usa ka kusgan nga cheif sa unggoy (Ginoo Hanuman) nga adunay talagsaon nga kusog ug kabatid, kansang mga pagpahimulos gisaulog sa epiko nga Ramayana.
- Anak siya ni Anjana ug Vayu, ang diyos sa hangin. Kini nga pose unya, diin ang mga bitiis gipikas sa unahan ug likod, nagsundog sa bantog nga paglukso ni Hanuman gikan sa habagatang tumoy sa India hangtod sa isla sa Sri Lanka.
Nahibal-an usab ingon: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Adto sa usa ka pagluhod nga posisyon nga ang mga paa patindog sa salog.
- Dad-a ang tuo nga bitiis diretso sa imong atubangan nga ang tikod sa salog.
- Sugdi ang pag-slide sa tuo nga tikod sa unahan, pagpabilin nga tul-id ang tuo nga bitiis, hangtud nga imong madala usab ang wala nga bitiis nga tul-id kutob sa mahimo nga molugway sa imong luyo.
- Hupti nga parallel ang mga bat-ang ug mag-atubang sa unahan.
- Hupti ang pose alang sa 5-10 ka gininhawa ug dayon balika ang pikas nga bahin.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron makagawas, iduko ang tuo nga bitiis ug ibira kini balik sa lawas ug relaks.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Hanumanasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nag-inat sa mga paa, hamstrings, groins.
- Makapadasig sa mga organo sa tiyan.
- Kini nga posisyon makapalig-on sa mga kaunuran sa bitiis, ug kung buhaton kanunay, makatabang kini sa magdadagan.
- Nagpahayahay ug nagpalig-on sa mga muskulo sa abductor sa mga paa.
- Makatabang sa pag-ayo sa sciatica ug uban pang mga depekto sa mga bitiis.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Hanumanasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Likayi kini nga asana kung ikaw adunay problema sa mga samad sa groin o hamstring.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Hanumanasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
