Unsa ang Halasana
Halasana Ang Halasana mao ang pagpahulay, aron masiguro ang labing kataas nga benepisyo.
- Naglangkob kini sa paghigda dayon sa likod, dayon hinayhinay nga ipataas ang mga bitiis sa punoan. Uban sa pagtabang sa pagkiling kanila uban sa pressure sa mga kamot batok sa salog, sa duha ka kilid sa ulo, ang lawas nagporma sa usa ka hingpit nga arko.
Nahibal-an usab ingon: Full Plow Posture, Full Plow Pose, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Gikan sa shoulder stand pose, dad-a ang imong mga tiil sa anggulo ibabaw sa imong ulo.
- Ibutang ang imong mga kamot sa imong likod aron suportahan ug kontrolon ang pagkanaog.
- Kung mahimo, hinayhinay nga dad-a ang mga tudlo sa tiil sa salog nga tul-id ang imong mga tuhod.
- Sa higayon nga ang mga tiil makahikap sa salog, ibutang ang imong mga bukton nga patag sa salog nga ang mga palad modapat sa salog.
- Para sa mas abante nga mga estudyante, i-interlock ang mga tudlo sa pagpabilin sa imong mga kamot sa salog.
- Sulayi ang pagginhawa nga komportable ug ritmo kutob sa mahimo.
- Kung wala ka sa kinahanglan nga pagka-flexible sa pagbuhat sa bug-os nga postura, okay ra nga ipataas ang imong mga tiil sa hangin ug tugutan ang imong mga tuhod nga mabawog ingon nga gikinahanglan sa imong mga kaunuran sa likod.
- Hupti ang asana gikan sa pipila ka segundo ngadto sa usa ka minuto.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Aron makagawas gikan sa postura, ipataas ang imong mga tiil sa 45 degree nga anggulo, ibutang ang imong mga palad nga patag sa salog ug hinayhinay nga ibutang ang imong likod, bat-ang, bitiis ug tiil sa salog. Hatagi’g pagtagad ang pagpabilin sa ulo ug abaga sa salog.
- Relax sa imong likod.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Halasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Nagdala ug presko nga dugo sa tutunlan ug thyroid gland.
- Ang pag-lock sa baba nagmasahe sa thyroid gland.
- Gipalapad ang cervical section sa dugokan nga naghatag niini og kusog nga pag-inat.
- Nag-inat usab ang nahabilin sa dugokan ingon man ang mga kaunuran sa likod nga bahin sa paa ug bitiis.
- Atol sa inhalation grabe nga pressure ang gigamit sa tiyan nga naghatag og maayo nga stimulation sa digestive system.
- Gibuksan ang mga lutahan sa abaga.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa maghimo og Halasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili ka magbuhat og halasana kung adunay mga problema sa liog.
- Kung nag-antos ka sa “rounded shoulders” aka kyphosis, ayaw pag-unat og layo ug ayaw pagkupot sa postura nga dugay.
- Konsultaha ang imong doktor o chiropractor sa dili pa magpraktis.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Halasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagkunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.
