Unsa ang Guptasana
Guptasana Kini susama sa Swastikasana, sama sa Siddhasana, apan gibuhat sa mga lalaki lamang. Puro gituyo alang sa pagpamalandong.
- Ingon nga kini nga Asana nagtago pag-ayo sa organ sa henerasyon kini gitawag nga Guptasana.
Nahibal-an usab ingon: Nakatago nga Postura, Gupta Asana Pose, Gupt Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Lingkod nga tarong nga ang imong mga bitiis gipilo, nga ang usa ka tikod gibutang sa ibabaw sa kinatawo ug ang pikas nga tikod gibutang sa ibabaw niini.
- Ibutang ang mga kamot sa mga tuhod.
- Ipilit ang apapangig sa dughan, ug isentro ang imong panan-aw ngadto sa sentro nga bahin sa imong kilay sama sa Shambavi Mudra. O mahimo nimong tul-id ang imong ulo nga dili moduko, nga gipiyong ang imong mga mata alang sa pagpamalandong.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Lingkod niini nga posisyon kutob sa imong mahimo ug balik sa sukaranan nga posisyon sa Dandasana ug gisundan ni Shavasana aron makarelaks.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Guptasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Mapuslanon alang sa pagpamalandong, konsentrasyon, pagkab-ot sa mas taas nga kahimtang sa kahibalo, stimulation sa tanan nga mga visceral organo, pagkontrolar sa kasingkasing rate, presyon sa dugo. Ingon usab mapuslanon alang sa pagtul-id sa mga problema sa sekswal ug emosyonal.
- Kini usab nagdugang sa pagtago sa testosterone.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Guptasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili kini angay alang sa mga babaye
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Guptasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
