Unsa ang Dhruvasana
dhruvasana Niini nga asana barog nga tul-id uban ang mga tiil nga gibutang sa tingub. Iduko ang tuo nga tuhod ug ibutang ang tuo nga tiil sa wala nga groin nga ang lapalapa nag-atubang pataas.
- Dad-a ang mga kamot duol sa dughan ug idugtong ang mga palad.
Nahibal-an usab ingon: Postura sa Kahoy, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Samtang nagtindog, iduko ang tuo nga tuhod nga ibalhin ang tanan nga gibug-aton sa wala nga bitiis.
- Ibutang ang tuo nga kilid sa tikod batok sa wala nga bitiis.
- Tan-aw sa ubos ug tan-aw sa usa ka punto.
- Hinay-hinay nga i-slide ang tuo nga tiil pataas sa wala nga bitiis, kutob ra sa taas nga mahimo nimong mapadayon ang imong balanse.
- Kung balanse ka dinhi, hinayhinay nga idugtong ang mga palad, posisyon sa pag-ampo atubangan sa kasingkasing.
- Padayon sa pagtutok sa imong focal point sa salog.
- Hupti nga lig-on ang wala nga bitiis nga ipilit ang tiil sa salog.
- Hupti ang tuo nga tuhod nga gibawog 90 degrees paingon sa kilid nga bungbong.
- Ang mga abaga paubos ug likod ug ang dughan nagduso sa unahan.
- Pagginhawa ug paghawid sulod sa 4-8 ka pagginhawa.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Pagginhawa, ipagawas ang imong mga bukton balik paubos pinaagi sa Angli Mudra (Paghiusa sa mga palad sa mga kamot) dayon buhian ang tuo nga tiil.
- Balika sa pikas kilid.
Tutorial sa Video
Mga Kaayohan sa Dhruvasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Ang pose sa kahoy nagdugang sa balanse, focus, memorya ug konsentrasyon ug nagpalig-on sa mga buolbuol ug tuhod.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Dhruvasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Bag-o o laygay nga kadaot sa tuhod o bat-ang.
- Kadtong adunay mga reklamo sa pagkurog nga pagbati kinahanglan dili magpraktis niini.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Dhruvasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
