Unsa ang Dandasana, mga benepisyo ug pag-amping niini

Unsa ang Dandasana

Dandasana Ang Dandasana mao ang pinakasimple nga porma sa paglingkod nga posisyon diin gibase ang daghang uban pang mga asana.

• Lingkod nga tul-id ang imong mga bitiis ug dungan ang mga tiil ug ibutang ang mga kamot sa yuta sa matag kilid sa lawas nga ang mga tudlo nagpunting sa unahan. Siguruha nga normal ang imong pagginhawa ug gipiyong ang imong mga mata alang sa konsentrasyon.
• Kini mao ang advisable sa paglingkod niini nga postura alang sa usa ka gamay nga panahon sa wala pa magpraktis sa ubang mga asana base sa Dandasana.

Nahibal-an usab ingon: Staff Pose, Dundasana, Dunda Asana, Dund Posture, dand Asan,

Giunsa pagsugod kini nga Asana

• Pagsugod gikan sa usa ka naglingkod nga posisyon, ipataas ang mga bitiis nga diretso sa imong atubangan gamit ang imong mga kamot sa luyo sa imong bat-ang ug ang imong mga tudlo gipunting sa layo.
• Pindota ang mga bukog sa bat-ang paubos ug pagkab-ot sa korona sa imong ulo pataas aron pahabaon ang dugokan.
• Ihulog ang mga abaga paubos ug balik ug ipadayon ang dughan sa unahan.
• Gamita ang mga bukton sa pagsuporta sa dughan nga bukas ug ang taludtod nga tul-id.
• Pindota ang mga tikod palayo kanimo ug ibira ang mga tudlo sa tiil paingon sa imong ulo.
• Pagginhawa ug paghawid sulod sa 3-6 ka pagginhawa.

Giunsa pagtapos kini nga Asana

• Aron buhian, pahumoka ang imong tutunlan ug liog, ug batia ang imong ulo nga hinay nga gibayaw gikan sa ibabaw sa imong dugokan.
• Pagginhawa nga komportable ug hapsay pinaagi sa imong ilong.
• Hupti nga relaks ang imong mga mata, apapangig, ug pandungog.

Tutorial sa Video

Mga Benepisyo sa Dandasana

Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos^(YR/1)

1. Makapa-relax kini sa lawas ug hunahuna sa usa ka tawo kung sobra ang kakapoy ug kakapoy.
2. Nag-andam usab kini sa usa ka tawo sa pagbuhat sa ubang mga asana.
3. Ang postura sa staff nagpalugway ug nag-realign sa dugokan, hinayhinay nga gituy-od ang likod sa mga bitiis, giablihan ang dughan ug gipukaw ang respiratory ug reproductive system.

Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Dandasana

Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos^(YR/2)

1. Ang mga tikod kinahanglan dili mobayaw gikan sa yuta samtang nagbuhat niini nga asana.
2. Kung dili ka makalingkod nga tul-id ang taludtod unya usa ka habol o unlan sa ilawom sa likod nga bahin sa imong sampot. Makatabang kini sa pagtuyok sa pelvis sa unahan ug pinaagi sa pagbuhat niini makabaton ka usab og tul-id nga dugokan.

Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.

Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga

Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.

• Pre Classical nga Yoga
• Klasiko nga Yoga
• Post Classical nga Yoga
• Modernong Yoga

Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.

Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.

SUMMARY
Ang Dandasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagkunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.