Unsa ang Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Kini nga asana susama sa ushtrasana (The camel pose). Kini nga asana mao ang lain nga kalainan sa Ardha-Chandrasana.
Nahibal-an usab ingon: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Pagsugod sa Ushtrasana (pose sa kamelyo), tindog sa imong mga tuhod ug ibutang ang imong duha ka kamot sa imong dughan.
- Pagginhawa ug kuhaa ang imong liog ug ulo paatras ug samtang buhaton kini, kuhaa ang imong atubangan nga bahin sa hawak sa unahan.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Pabilin sa posisyon sulod sa pipila ka panahon ug dayon buhian ang postura ug relaks sa komportable nga postura.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Ardha Chandrasana 2
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana nag-inat sa ibabaw ug ubos nga paa ug tuhod.
- Kini nga asana nagpainit sa tibuok dugokan ug pelvis.
- Kini moabli sa dughan nga magtugot sa mas lawom nga pagginhawa.
- Ang focus point mao ang spine.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa buhaton ang Ardha Chandrasana 2
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Dili alang sa mga tawo nga adunay hernia, bag-o o laygay nga tuhod, abaga, liog o likod nga kadaot o panghubag.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Ardha Chandrasana 2 makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagkunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.
