Unsa ang Anjaneyasana
Anjaneyasana Ang Anjaneyasana gihinganlan sunod sa dakong Indian nga unggoy nga Diyos. Niini nga asana nga kasingkasing konektado sa ubos nga bahin sa lawas, nga nagtugot sa prana sa oportunidad sa pag-agos paubos ug pataas.
Nahibal-an usab ingon: Leg-split Posture, Split Leg Pose, Lunge Pose, Anjanay o Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Pagsugod sa mga kamot nga diretso ubos sa abaga ug tuhod, bat-ang gilapdon ug diretso ubos sa imong bat-ang – ang mga tiil tul-id luyo sa mga tuhod.
- Dad-a ang imong tuo nga bitiis sa tunga-tunga sa imong mga kamot aron ang buolbuol ug tuhod anaa sa usa ka linya ug ang shin bone tul-id pataas ug paubos.
- Gamita ang imong tuo nga bukton aron i-brace ang shin pasulod sa tunga nga linya sa lawas.
- I-curl ang likod nga mga tudlo sa ubos ug ipataas ang tuhod palayo sa yuta.
- Pindota balik sa wala nga tikod samtang imong ipataas ang wala nga paa nga kaunoran ngadto sa langit ug tailbone gamut paubos ug unahan.
- ie: Ang likod nga bitiis gikargahan ug gibayaw samtang ang atubangan nga bitiis humok ug misurender – ang tailbone motapot sa luna tali.
- Idrowing ang imong mga abaga sa imong likod ug tugoti ang imong kasingkasing nga mobayaw sa pagsaulog.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Iduko ang likod nga tuhod ug balik sa lamesa nga pose ug balika sa pikas kilid.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Anjaneyasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Ang mga stabilizer sa hip abductor nahimong tono.
- Ang mga kaunuran sa mga bukton ug mga abaga gipalig-on ug gipalig-on.
- Daghan sa mas gagmay nga mga kaunuran, tendon ug ligaments sa tuhod usab gituy-od.
Pag-amping nga buhaton sa dili pa magbuhat sa Anjaneyasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Hinumdomi nga ang imong atubangan nga tuhod kinahanglan nga magpabilin sa unahan direkta sa imong atubangan ug dili mahulog ang imong tuhod sa sulod o sa gawas.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Anjaneyasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas.
