Unsa ang Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Niini nga asana ang lawas giinat nga sama sa usa ka pisi sa pana kung gibira sa panahon sa pagpana.
Nahibal-an usab ingon: Bow Sa Dalunggan Pose, Bow Ug Arrow Posture, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Iduko ang wala nga bitiis sa tuhod ug ibutang ang tiil sa paa sa tuo nga bitiis.
- Hupti nga tul-id ang tuo nga bitiis.
- Kupti ang kumagko sa wala nga bitiis gamit ang tuo nga kamot; kupti kini taliwala sa kumagko ug tudlo sa tudlo ug uban pang 3 ka tudlo aron maayo ang pagkupot sa kumagko.
- Kupti ang kumagko sa tuo nga bitiis gamit ang wala nga kamot.
- Pagginhawa ug samtang nagginhawa, sugdi nga iisa ang wala nga tiil gamit ang tuo nga kamot ug ipataas kini sa dalunggan.
- Hupti nga tul-id ang punoan ug liog ug ang panan-aw napunting sa pikas tumoy sa wala nga kamot.
- Ipadayon ang normal nga pagginhawa.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Inhale ug exhaling, sugdi nga ipaubos ang tiil ug ibutang sa paa.
- Ibalik ang mga kamot sa ilang dapit.
- Dad-a ang wala nga tiil sa orihinal nga posisyon.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Akaran Dhanurasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Sa niini nga asana dako nga strain gigamit sa kamot, mga bitiis ug mga lutahan sa hawak ug sa mga tuhod.
- Tungod niini ang pagka-epektibo sa mga organo nagdugang.
Pag-amping nga himuon sa dili pa buhaton ang Akaran Dhanurasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kinahanglang likayan sa usa ang tentasyon sa pagkab-ot sa sulundon nga posisyon kung ang kabug-at dili maagwanta.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Akaran Dhanurasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ingon man pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
