Unsa ang Adva Matsyasana
Adva Matsyasana Niini nga postura sa asana ang porma sa lawas makita nga susama sa isda sa tubig.Niining asana, ang usa makalutaw sa tubig nga walay bisan unsang paglihok niini nga asana.
Nahibal-an usab ingon: Prone Fish Posture/Pose, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Giunsa pagsugod kini nga Asana
- Paghigda sa yuta sa imong likod sa shavasana.
- Karon, ibutang ang imong sampot sa salog, ginhawa ug ipataas ang ulo, abaga, likod ug ang ibabaw nga mga bukton gikan sa salog nga nag-arko sa likod ug gipataas ang dughan.
- Ikiling ang imong ulo balik ug ibutang ang tumoy sa ulo nga patag sa yuta.
- Karon, ipataas ang imong mga siko gikan sa salog ug ipataas ang imong mga kamot sa ubos sa imong dughan ug idugtong kini sa mga palad nga ang mga tudlo nagpunting sa tul-id (o mahimo natong isulti, sa Anjali mudra).
- Dayon hinayhinay nga pagginhawa pinaagi sa mga buho sa ilong aron magpabilin nga mas dugay sa pose.
Giunsa pagtapos kini nga Asana
- Kung sa imong hunahuna kini igo na alang kanimo o gibati nimo ang kakapoy unya balik sa shavasana.
Tutorial sa Video
Mga Benepisyo sa Adva Matsyasana
Sumala sa panukiduki, kini nga Asana makatabang sama sa ubos(YR/1)
- Kini nga asana nagdugang sa gidak-on sa rib cage.
- Himua nga flexible ug lig-on ang liog.
- Gipalapad niini ang tubo sa hangin ug sa ingon makatabang sa lawom nga pagginhawa.
- Maayo nga epekto sa tisyu sa nawong.
- Pagtul-id sa mga sakit sa dugokan.
Pag-amping nga himuon sa dili pa buhaton ang Adva Matsyasana
Sama sa daghang mga siyentipikong pagtuon, ang mga pag-amping kinahanglan buhaton sa mga sakit nga gihisgutan sa ubos(YR/2)
- Kini nga asana mahimo usab nga sulayan sa padamasana apan ang mga nagsugod dili kinahanglan nga buhaton kini sa padamasana tungod kay ang una mas sayon alang sa mga nagsugod.
- Ang mga tawo nga adunay migraine, taas o ubos nga presyon sa dugo ug grabe nga kadaot sa liog o likod.
Busa, konsultaha ang imong doktor kung aduna kay problema nga gihisgotan sa ibabaw.
Histroy ug siyentipikong sukaranan sa Yoga
Tungod sa oral transmission sa sagradong mga sinulat ug sa sekreto sa mga pagtulon-an niini, ang nangagi sa yoga napuno sa misteryo ug kalibog. Ang unang literatura sa yoga natala sa delikado nga mga dahon sa palma. Busa kini dali nga nadaot, naguba, o nawala. Ang sinugdanan sa yoga mahimong gipetsahan balik sa 5,000 ka tuig. Bisan pa, ang ubang mga akademiko nagtuo nga kini mahimong ingon ka tigulang sa 10,000 ka tuig. Ang taas ug bantog nga kasaysayan sa yoga mahimong bahinon sa upat ka managlahing yugto sa pagtubo, pagpraktis, ug pag-imbento.
- Pre Classical nga Yoga
- Klasiko nga Yoga
- Post Classical nga Yoga
- Modernong Yoga
Ang yoga usa ka sikolohikal nga siyensya nga adunay pilosopikal nga mga tono. Gisugdan ni Patanjali ang iyang pamaagi sa Yoga pinaagi sa pagtudlo nga ang hunahuna kinahanglan nga i-regulate – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Si Patanjali wala magsusi sa intelektwal nga mga pundasyon sa panginahanglan sa pagkontrolar sa hunahuna sa usa ka tawo, nga makita sa Samkhya ug Vedanta. Ang yoga, siya nagpadayon, mao ang regulasyon sa hunahuna, ang pagpugong sa mga butang nga gihunahuna. Ang yoga usa ka siyensya nga gibase sa personal nga kasinatian. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa yoga mao nga kini makatabang kanato sa pagpadayon sa usa ka himsog nga kahimtang sa lawas ug pangisip.
Ang yoga makatabang sa pagpahinay sa proseso sa pagkatigulang. Tungod kay ang pagkatigulang kasagaran nagsugod sa autointoxication o pagkahilo sa kaugalingon. Busa, mahimo natong limitahan ang proseso sa catabolic sa pagkadaot sa selula pinaagi sa pagpabilin nga limpyo, flexible, ug hustong lubricated ang lawas. Ang yogasanas, pranayama, ug meditasyon kinahanglan nga tanan nga gihiusa aron maani ang hingpit nga mga bentaha sa yoga.
SUMMARY
Ang Adva Matsyasana makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible sa mga kaunuran, pagpaayo sa porma sa lawas, pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip, ug pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimsog.
