რა არის უდჰარვა ტადასანა
უდჰარვა ტადასანა ეს ასანა ტოლია ტადასანას, მაგრამ ეს ასანა ხელები შეერთდება ზევით.
Ასევე ცნობილი როგორც: უდჰავა ტადასანა, გვერდითი მთის პოზა, გვერდითი მოხვევის პოზა, უდჰარვა ტადა ასანა, უდჰარვ ტად ასანი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დადექით პირდაპირ და გაიხედეთ წინ.
- მიიღეთ ტადასანას პოზიცია.
- ახლა ორივე ხელის თითები ერთმანეთში ჩადეთ.
- ხელები ასწიეთ პირდაპირ წინ მკლავებამდე და ხელები ზემოთ უნდა იყოს მიმართული.
- ახლა ნელა აწიეთ ქუსლები და დადექით თითებზე.
- აწიეთ ქუსლები რამდენადაც შეგიძლიათ.
- მაქსიმალურად დაჭიმეთ სხეული ზემოთ.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად, დაბრუნდით მდგარ მდგომარეობაში და შემდეგ დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
უდჰარვა ტადასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ის აუმჯობესებს პოზას.
- ის ასევე ამაგრებს ბარძაყებს, მუხლებს და ტერფებს.
- ამაგრებს მუცელს და დუნდულებს.
- ის ხსნის რადიკულიტს.
- ამცირებს ბრტყელ ტერფებს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული უდჰარვა ტადასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვისაც აქვს თავის ტკივილი, უძილობა, უძილობა და დაბალი წნევა.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
უდჰარვა ტადასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
