Tolangulasana nima 1
Tolangulasana 1 Ushbu asana bajarilganda, tana tarozi shaklini oladi. Shuning uchun u Tolangulasana deb ataladi. Bu an’analar orqali kelgan.
- Yakuniy holatda butun tana yopiq mushtlarda muvozanatlanadi.
Shuningdek biling: Tarozi pozasi, tarozida lotus pozasi, tortish tarozi pozitsiyasi, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Bu Asanani qanday boshlash kerak
- Padmasanada o’tiring.
- Orqa tomon yotish uchun tirsaklarni qo’llab-quvvatlang.
- Bankda yoting.
- Dumbalaringiz ko’tarilishi uchun oyoq qulfini oshqozonga qarab biroz ko’taring.
- Ikkala yopiq mushtni dumba ostiga qo’ying.
- Tirsaklar erga tegishi kerak.
- Endi oyoq qulfini, shuningdek, bosh va orqa ko’taring va butun tanangizni mushtlarda muvozanatlang.
- (Tirsaklar atrofdan yuqoriga ko’tarilishi kerak).
- Dastlabki holatga qaytganingizda, vazningizni birinchi navbatda ikkala tirsagingizga oling.
- Sekin-asta orqaga qayting va erga qaytib boring.
Bu Asanani qanday tugatish kerak
- Bu holatni bir muddat ushlab turing, so’ngra dumba ostidagi mushtlarni olib tashlang va asl holatiga keling.
Video darslik
Tolangulasana 1-ning foydalari
Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)
- Qo’l va qo’llarning mushaklari va nervlarida qon aylanishini rag’batlantiradi, ular tasodifan tonlanadi va mustahkamlanadi.
- Bu qovurg’a qutisini mustahkamlaydi va kengaytiradi.
- U umurtqa pog’onasining elastikligini oshiradi va asab tizimini tonlaydi.
- Qabziyat, dizenteriya, astma, sil va qandli diabet kabi kasalliklarni davolaydi.
- Qorin bo’shlig’idagi kuchlanish barcha najaslarni yo’g’on ichakning o’tish oxirigacha pastga tushiradi.
- Ushbu asananing doimiy amaliyoti tovush qutisining ishlashini yaxshilaydi va ovozga ohang keltiradi.
- Ko’rish qobiliyatini yaxshilaydi.
Tolangulasana qilishdan oldin ehtiyot choralari 1
Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)
- Orqa miya yoki bo’yin og’rig’i yoki oshqozon yarasi shikoyati bo’lganlar buni qilmasliklari kerak.
Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Yoga tarixi va ilmiy asoslari
Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.
- Klassikgacha yoga
- Klassik yoga
- Post klassik yoga
- Zamonaviy yoga
Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.
Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.
XULOSA
Tolangulasana 1 mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.
