Tolangulasana 2 ni nini
Tolangulasana 2 Tofauti ya pili ya Tolangulasana pia ni pozi la kusawazisha. Uzito wote wa mwili utakuwa mikononi mwako.
Pia Jua kama: Msimamo wa Mizani ya Kupima, Msimamo wa Wafanyikazi wa Mizani ya Mizani, Mkao wa Kupima Mizani, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Keti Dandasana na polepole chukua uzito wa mwili wako mikononi mwako.
- Vuta na kuinua mwili, miguu pamoja na viuno juu ya ardhi.
- Miguu yako inapaswa kuwa sawa na haipaswi kugusa ardhi.
- Jifanye kuwa mgumu na ubaki kwenye pozi kwa muda.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kuachilia, rudi kwenye nafasi ya kuanzia na upumzike.
Mafunzo ya Video
Manufaa ya Tolangulasana 2
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inaimarisha misuli ya mikono na mikono.
- Pia kunyoosha eneo la nyuma na miguu.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Tolangulasana 2
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Hata hivyo, ni vyema kuwa mwangalifu katika tukio la udhaifu wa moyo au udhaifu unaozidishwa kwenye kiwango cha viganja vya mikono.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Tolangulasana 2 inasaidia katika kuongeza unyumbufu wa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza msongo wa mawazo, na vilevile inaboresha afya kwa ujumla.
