Tolangulasana çi ye 2
Tolangulasana 2 Guhertoya duyemîn a Tolangulasana jî helwestek hevseng e. Tevahiya giraniya laş dê li ser destên we be.
Wekî din jî dizanin: Pozê terazûyê, Pozê karmendê terazûyê, halwesta terazûyê, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Meriv çawa vê Asana dest pê dike
- Li Dandasana rûnin û hêdî hêdî giraniya laşê xwe bigirin ser destên xwe.
- Bêhna xwe bidin û laş, lingên xwe û lingên xwe ji erdê rakin.
- Divê lingên we rast bin û nekevin erdê.
- Xwe hişk bikin û demekê di pozê de bimînin.
Meriv çawa vê Asana biqedîne
- Ji bo berdanê, vegerin rewşa destpêkê û rehet bibin.
Vîdyo Tutorial
Feydeyên Tolangulasana 2
Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)
- Ew masûlkeyên dest û destan xurt dike.
- Her wiha qada pişt û lingan dirêj dike.
Tedbîrên ku berî kirina Tolangulasana 2 bêne girtin
Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)
- Lêbelê, di bûyera qelsiya dil an qelsiya ku di asta destan de zêde bûye, tê tercîh kirin ku baldar bin.
Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.
Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga
Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.
- Yoga Pre Classical
- Yoga Klasîk
- Post Yoga Klasîk
- Yoga Modern
Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.
Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.
BERHEVKIRINÎ
Tolangulasana 2 di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.
