Tolangulasana 2 nədir
Tolanqulasana 2 Tolangulasananın ikinci variantı da balanslaşdırıcı pozadır. Bədənin bütün ağırlığı sizin əlinizdə olacaq.
Kimi də bilin: Tərəzi pozası, tərəzi heyətinin pozası, tərəzi duruşu, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Bu Asana necə başlamaq olar
- Dandasana oturun və yavaş-yavaş bədən çəkisini əllərinizə götürün.
- Nəfəs alın və bədəni, ayaqları itburnu ilə birlikdə yerdən yuxarı qaldırın.
- Ayaqlarınız düz olmalı və yerə toxunmamalıdır.
- Özünüzü sərtləşdirin və bir müddət pozada qalın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Sərbəst buraxmaq üçün başlanğıc mövqeyinə qayıdın və istirahət edin.
Video Dərslik
Tolangulasananın faydaları 2
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Qolların və biləklərin əzələlərini gücləndirir.
- Həm də arxa bölgəni və ayaqları uzadır.
Tolangulasana 2 etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Bununla belə, ürək zəifliyi və ya bilək səviyyəsində şişirdilmiş zəiflik halında diqqətli olmaq üstünlük təşkil edir.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Tolangulasana 2 əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
