Tolangulasana 1 Maali, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa

Tolangulasana jechuun maal jechuudha 1

Tolangulasanaa 1. Asanaan kun yeroo raawwatamu qaamni boca madaallii qabata. Kanaaf Tolangulasana jedhama. Kunis karaa duudhaa dhufeera.

• Bakka isaa isa dhumaa irratti qaamni guutuun fiigicha cufame irratti madaalawaadha.

Akkasumas Beekaa akka: Poozii Miizaana Madaallii, Miizaana Wighing Lootus Poozii, Dhaabbii Miizaana Ulfaatinaa, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Padmasana keessa taa’aa .
• Dugda irra ciifachuuf deeggarsa jilbaa fudhadhu.
• Baankii irra ciisii.
• Akka buttocks kee ol kaafamuu danda’uuf foot-lock xiqqoo gara garaachaatti ol kaasi.
• Fiigicha cufame lamaan jilba jala kaa’i.
• Elbows lafa tuquu qaba.
• Amma foot-lock akkasumas mataa fi dugda ol kaasii qaama kee guutuu fists irratti madaali.
• (Elbows naannoo irraa ol ta’uu qaba).
• Yeroo gara bakka jalqabaatti deebitu ulfaatina kee dursee jilba lamaan irratti fudhata.
• Suuta deebisaa fidaatii mataa lafatti deebisaa.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Yeroo muraasaaf bakka sana qabadhaa achiis fiigicha buttock jalaa irraa baasuun bakka jalqabaatti dhufu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Tolangulasana qabu 1.

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Maashaalee fi narvii harkaa fi harkaa akka tasaatti toned up fi cimanii jiran keessatti marsaa dhiigaa ni kakaasa.
2. Rib-box ni cimsa, guddisa.
3. Elastiiksii lafee dugdaa dabaluu fi sirna narvii sagalee ol kaasa.
4. Dhukkuboota akka qufaa, dhukkuba garaachaa, dhukkuba asmii, dhukkuba tiruu fi dhukkuba sukkaaraa ni fayyisa.
5. Dhiibbaan garaa manca’aa hunda hanga dhuma darbiinsa garaachaa gadi dhiiba.
6. Asana kana yeroo hunda shaakaluun hojii saanduqa sagalee fooyyessuu fi sagalee sanatti faaruu fida.
7. Ija namaa ni fooyyessa.

Tolangulasana osoo hin godhin dura of eeggannoo gochuu qabnu 1

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoonni dhukkubbii lafee dugdaa ykn qoonqootiin rakkachaa jiran, ykn komii madaa garaachaa qaban shaakaluu hin qaban.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Tolangulasana 1 maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.