Tolangulasana kye ki 1
Tolangulasana 1. Omuntu w’abantu Asana eno bw’ekolebwa, omubiri gutwala ekifaananyi kya minzaani. Kale kiyitibwa Tolangulasana. Kino kizze nga kiyita mu nnono.
- Mu mbeera yaayo esembayo omubiri gwonna guba gwa bbalansi ku bikonde ebiggaddwa.
Era Manya nga: Okupima Minzaani, Okupima Minzaani Lotus pose, Okupima Minzaani, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
Engeri y’okutandika Asana eno
- Tuula mu Padmasana .
- Twala obuwagizi bw’ebikoona okugalamira wansi ku mugongo.
- Gaala wansi ku bbanka.
- Situla katono ekizibiti ky’ekigere ng’oyolekera olubuto ennywanto zo zisobole okusitulwa.
- Ebikonde byombi ebiggaddwa biteeke wansi w’ennywanto.
- Ebikoona birina okukwata ku ttaka.
- Kati situla foot-lock nga kwotadde n’omutwe n’omugongo era bbalansi omubiri gwo gwonna ku bikonde.
- (Enkoona zirina okuba waggulu okuva okwetooloola).
- Nga bw’odda mu mbeera eyasooka kitwala obuzito bwo ku bikoona byombi okusooka.
- Ddawo mpola oddeyo ku ttaka.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Kwata ekifo ekyo okumala akaseera n’oluvannyuma oggyemu ebikonde wansi w’ennywanto ojje mu mbeera eyasooka.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Tolangulasana 1
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Kisitula okutambula kw’omusaayi mu binywa n’obusimu bw’emikono n’emikono nga mu ngeri y’emu bitonnya ne binywezebwa.
- Kinyweza n’okugaziya rib-box.
- Kyongera okunyirira kw’omugongo n’okutonnya obusimu.
- Awonya endwadde ng’okuziyira, okuziyira, asima, akafuba ne sukaali.
- Okusika omuguwa kw’olubuto kunyigiriza wansi omusulo gwonna okutuuka ku nkomerero y’okuyita kw’ekyenda ekinene.
- Okwegezangamu asana eno buli kiseera kitereeza enkola y’akabokisi k’amaloboozi era ne kireeta ennyimba mu ddoboozi.
- Alongoosa amaaso.
Okwegendereza kw’olina okukolebwa nga tonnaba kukola Tolangulasana 1
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Abalina obulumi mu mugongo oba mu bulago, oba nga balina okwemulugunya ku mabwa mu lubuto tebalina kubukola.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Tolangulasana 1 eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, erongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
