Tolangulasana 1 ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Tolangulasana ke eng 1

Tolangulasana 1. Ge asana ye e dirwa, mmele o tšea sebopego sa dikala. Ka gona e bitšwa Tolangulasana. Se se tlile ka setšo.

• Boemong bja yona bja mafelelo mmele ka moka o leka-lekane ka difihla tše di tswaletšwego.

Gape Tseba bjalo ka: Pose ya Sekala sa go Lekanya, Pose ya Lotus ya Sekala sa go Hela, Boemo bja Sekala sa go Ela, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana

Tsela ya go thoma Asana ye

• Dula ka go Padmasana .
• Tšea thekgo ya di-elbow go robala fase ka morago.
• Robala fase ka pankeng.
• Phagamiša foot-lock gannyane go leba ka mpeng gore marago a gago a ka phagamišwa.
• Bea difihla ka bobedi tše di tswaletšwego ka tlase ga marago.
• Elbows lokela ho ama fatše.
• Bjale emiša foot-lock gammogo le hlogo le mokokotlo gomme o lekalekanya mmele wa gago ka moka godimo ga difihla.
• (Elbows e swanetše go ba godimo go tšwa go dikologa).
• Ge o dutše o boela morago boemong bja mathomo go tšea boima bja gago godimo ga di- elbow ka bobedi pele.
• Bušetša morago ka go nanya gomme o bušetše hlogo fase.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Swara boemo ka nakwana gomme ka morago o tloše difihla go tšwa ka tlase ga marago gomme o tle boemong bja mathomo.

Thuto ya Bidio

Mehola ya Tolangulasana 1

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. E hlohleletša go elela ga madi ka mešifeng le methapong ya matsogo le diatla tšeo ka tshoganetšo di toned godimo le go matlafatšwa.
2. E matlafatša le go godiša lepokisi la kgopo.
3. E oketša go elasticity ga mokokotlo gomme e dira medumo ya tshepedišo ya megalatšhika.
4. E fodiša malwetši a go swana le go pitlagana, letšhollo, asthma, lephera le bolwetši bja swikiri.
5. Kgateletšego ya ka mpeng e kgoromeletša fase mantle ka moka go fihla mafelelong a go feta ga mala a magolo.
6. Go itlwaetša ka mehla asana ye go kaonefatša go šoma ga lepokisi la modumo gomme go tliša molodi lentšung.
7. E kaonafatša pono ya mahlo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Tolangulasana 1

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. Bao ba tlaišwago ke bohloko bja mokokotlo goba molaleng, goba bao ba nago le ngongorego ya sešo ka mpeng ga se ba swanela go se itlwaetša.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Tolangulasana 1 e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.