टोलंगुलासन म्हणजे काय 1
टोलंगुलासन १ हे आसन केल्यावर शरीर तराजूचा आकार घेते. म्हणून त्याला टोलंगुलासन म्हणतात. हे परंपरेतून आले आहे.
- त्याच्या अंतिम स्थितीत संपूर्ण शरीर बंद मुठींवर संतुलित आहे.
म्हणून देखील जाणून घ्या: वजन मोजण्याचे आसन, वजन मोजण्याचे प्रमाण कमळ पोझ, वजन मोजण्याचे आसन, टोलांगुला आसन, टोलांगुल आसन, टोलांगुला-पद्मासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- पद्मासनात बसा.
- पाठीवर झोपण्यासाठी कोपराचा आधार घ्या.
- बँकेवर झोपा.
- फूट-लॉक पोटाच्या दिशेने किंचित वाढवा जेणेकरून तुमचे नितंब उंचावेल.
- दोन्ही बंद मुठी नितंबांच्या खाली ठेवा.
- कोपर जमिनीला स्पर्श करावा.
- आता फूट-लॉक तसेच डोके आणि पाठ वर करा आणि संपूर्ण शरीर मुठीवर संतुलित करा.
- (कोपर सभोवताली वर असावे).
- मूळ स्थितीत परत येताना प्रथम तुमचे वजन दोन्ही कोपरांवर घ्या.
- हळू हळू परत आणा आणि डोके जमिनीवर परत करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- थोडावेळ स्थिती धरून ठेवा आणि नंतर नितंबाखालील मुठी काढून मूळ स्थितीत या.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
टोलंगुलासनाचे फायदे १
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे स्नायू आणि हातांच्या मज्जातंतूंमध्ये रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते आणि हात जे प्रसंगोपात टोन अप आणि मजबूत होतात.
- हे रिब-बॉक्स मजबूत आणि मोठे करते.
- हे मणक्याची लवचिकता वाढवते आणि मज्जासंस्थेला टोन करते.
- त्यामुळे बद्धकोष्ठता, आमांश, दमा, क्षयरोग आणि मधुमेह यांसारखे आजार बरे होतात.
- ओटीपोटाचा ताण सर्व विष्ठा कोलनच्या रस्ताच्या शेवटपर्यंत खाली ढकलतो.
- या आसनाच्या सततच्या सरावाने ध्वनी पेटीचे कार्य सुधारते आणि आवाजात मधुरता येते.
- त्यामुळे दृष्टी सुधारते.
टोलंगुलासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी १
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- ज्यांना पाठीचा कणा किंवा मान दुखत असेल किंवा पोटात अल्सरची तक्रार असेल त्यांनी हा सराव करू नये.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
टोलंगुलासन 1 स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
