Tolangulasana 1 гэж юу вэ, түүний ашиг тус, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Толангуласана гэж юу вэ 1

Толангуласана 1 Энэхүү асана үйлдлийг гүйцэтгэхэд бие нь хайрс хэлбэртэй болдог. Тиймээс үүнийг Толангуласана гэдэг. Энэ нь уламжлалаар дамжин ирсэн.

• Эцсийн байрлалдаа бүх бие нь хаалттай нударга дээр тэнцвэрждэг.

Мөн адил мэдэх: Жинлүүрийн поз, Жинлүүрийн жингийн бадамлянхуа поз, Жинлүүрийн байрлал, Толангула Асана, Толангул Асан, Толангула-падмасана

Энэ Асанаг хэрхэн эхлүүлэх вэ

• Падмасанад суу.
• Нуруун дээрээ хэвтэхийн тулд тохойноосоо дэмжлэг аваарай.
• Банкан дээр хэвт.
• Өгзөгөө дээш өргөхийн тулд хөлийн түгжээг ходоод руу нь бага зэрэг өргө.
• Битүү нударгаа хоёуланг нь өгзөгний доор байрлуулна.
• Тохой нь газарт хүрэх ёстой.
• Одоо хөлийн түгжээ, толгой, нурууг дээшлүүлж, нударгаараа бүх биеэ тэнцвэржүүл.
• (Тохойнууд эргэн тойрноос дээш байх ёстой).
• Анхны байрлал руугаа буцахдаа эхлээд жингээ хоёр тохойн дээрээ авна.
• Аажмаар буцааж аваад газар руугаа буц.

Энэ Асанаг яаж дуусгах вэ

• Энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд бариад өгзөгний доороос нударгаа аваад анхны байрлалдаа ирээрэй.

Видео заавар

Толангуласанагийн ашиг тус 1

Судалгаанаас харахад энэ Асана нь доор дурдсанчлан тустай^(YR/1)

1. Энэ нь гар, гарны булчин, мэдрэл дэх цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь санамсаргүйгээр чангарч, бэхжүүлдэг.
2. Энэ нь хавирганы хайрцгийг бэхжүүлж, томруулдаг.
3. Энэ нь нурууны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг.
4. Өтгөн хаталт, цусан суулга, астма, сүрьеэ, чихрийн шижин зэрэг өвчнийг анагаадаг.
5. Хэвлийн хурцадмал байдал нь бүх ялгадсыг бүдүүн гэдэсний замын төгсгөл хүртэл түлхэж өгдөг.
6. Энэхүү асанагийн байнгын дасгал нь дууны хайрцагны үйл ажиллагааг сайжруулж, хоолойд аялгуу авчирдаг.
7. Энэ нь харааг сайжруулдаг.

Толангуласана хийхээс өмнө урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ 1

Шинжлэх ухааны хэд хэдэн судалгаагаар доор дурдсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай^(YR/2)

1. Нуруу, хүзүүгээр өвдөж байгаа, ходоодны шархлаатай байгаа хүмүүс үүнийг хийж болохгүй.

Тиймээс, дээр дурьдсан ямар нэг асуудал байвал эмчид хандаарай.

Иогийн түүх, шинжлэх ухааны үндэс

Гэгээн бичээсүүд аман дамждаг, сургаал нь нууц байдаг тул иогийн өнгөрсөн үе нууцлаг, төөрөгдөлөөр дүүрэн байдаг. Иогийн эртний уран зохиолыг далдуу модны нарийхан навчнууд дээр тэмдэглэжээ. Тиймээс энэ нь амархан эвдэрч, сүйрсэн эсвэл алга болсон. Иогийн гарал үүслийг 5000 гаруй жилийн өмнө эхлүүлсэн байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч бусад эрдэмтэд үүнийг 10,000 жилийн настай гэж үздэг. Иогийн урт удаан, нэр хүндтэй түүхийг өсөлт, дадлага, шинэ бүтээлийн дөрвөн үе шатанд хувааж болно.

• Урьдчилсан сонгодог йог
• Сонгодог йог
• Сонгодог йогийн дараах
• Орчин үеийн йог

Иог бол гүн ухааны өнгө аястай сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан юм. Патанжали иогийн аргаа оюун ухаанаа зохицуулах ёстой гэж зааж өгснөөр эхэлдэг – Йогагс-читта-вритти-ниродха. Патанжали Самхья, Веданта хоёрт байдаг өөрийн оюун ухааныг зохицуулах хэрэгцээний оюуны үндэс суурийг судалдаггүй. Тэрээр үргэлжлүүлэн йог бол оюун санааны зохицуулалт, бодлын хязгаарлалт юм. Иог бол хувийн туршлага дээр үндэслэсэн шинжлэх ухаан юм. Иогийн хамгийн чухал давуу тал нь бие махбодь, оюун санааны эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг.

Иог нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулахад тусалдаг. Учир нь хөгшрөлт нь ихэвчлэн өөрийгөө хордуулах эсвэл өөрийгөө хордуулах замаар эхэлдэг. Тиймээс бид биеийг цэвэр, уян хатан, зөв тослох замаар эсийн доройтлын катаболик үйл явцыг эрс хязгаарлаж чадна. Йогасана, пранаяма, бясалгалыг хослуулан иогийн бүх давуу талыг хүртэх ёстой.

ХУРААНГУЙ
Толангуласана 1 нь булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, биеийн хэлбэрийг сайжруулах, сэтгэцийн стрессийг багасгах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тустай.