Beth yw Tiriyaka Tadasana
Tiriyaka Tadasana Mae Tiriyaka-Tadasana yn ymestyniad coeden siglo. Mae’r ystum hwn i’w weld mewn coed pan fo’r gwynt yn chwythu.
Gwybod hefyd fel: Ymestyn Ymestyniad Plygu Ochr, Ysgwyddiad Coed Palmwydd, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Sut i gychwyn yr Asana hwn
- Cymerwch yr un sefyllfa â Tadasana heb godi’r iachâd.
- Estynnwch y corff i fyny a phlygu i’r chwith o’ch canol a dal y safle am beth amser.
- Dewch yn ôl i’r rhagosodiad ac ymlacio.
- Plygwch i’r dde a daliwch ati am beth amser.
Sut i ddod â’r Asana hwn i ben
- I ryddhau, dewch yn ôl i’r rhag-leoliad ac ymlacio’ch corff.
Tiwtorial Fideo
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Manteision Tiriyaka Tadasana
Yn ôl ymchwil, mae’r Asana hwn yn ddefnyddiol fel y nodir isod(YR/1)
- Yn glanhau ac yn arlliwio’r llwybr gastroberfeddol cyfan.
- Ardderchog ar gyfer gormodedd o tamas a rajas, yn oeri iawn yn yr haf, yn ysgafnhau’r meddwl a’r agwedd, yn dda ar gyfer iselder ysbryd.
- Mae’n cael gwared ar amodau gwenwynig y gwaed a’r meinweoedd sy’n cael eu hachosi gan eplesu cynnyrch gwastraff berfeddol, pydredd, a dadelfeniad gan gynyddu swyddogaeth y coluddion.
Rhagofal i’w gymryd cyn gwneud Tiriyaka Tadasana
Yn unol â nifer o astudiaethau gwyddonol, mae angen cymryd rhagofalon mewn clefydau a grybwyllir fel y nodir isod(YR/2)
- Nid ar gyfer cleifion y galon, y gwan iawn, a’r rhai sy’n dioddef o bwysedd gwaed uchel, oedema, ascites, a chlefydau difrifol y coluddion heb oruchwyliaeth therapydd ioga.
Felly, ymgynghorwch â’ch meddyg os oes gennych unrhyw un o’r problemau a grybwyllir uchod.
Hanes a sylfaen wyddonol Ioga
Oherwydd trosglwyddiad llafar ysgrifau sanctaidd a chyfrinachedd ei ddysgeidiaeth, mae gorffennol yoga yn frith o ddirgelwch a dryswch. Cofnodwyd llenyddiaeth ioga cynnar ar ddail palmwydd cain. Felly roedd yn hawdd ei niweidio, ei ddinistrio, neu ei golli. Mae’n bosibl bod tarddiad yoga wedi dyddio’n ôl dros 5,000 o flynyddoedd. Fodd bynnag, mae academyddion eraill yn credu y gallai fod mor hen â 10,000 o flynyddoedd. Gellir rhannu hanes hir a disglair Yoga yn bedwar cyfnod gwahanol o dwf, ymarfer a dyfeisgarwch.
- Ioga Cyn Clasurol
- Ioga Clasurol
- Ioga Ôl-glasurol
- Ioga Modern
Mae ioga yn wyddoniaeth seicolegol gydag naws athronyddol. Mae Patanjali yn cychwyn ar ei ddull Ioga trwy gyfarwyddo bod yn rhaid i’r meddwl gael ei reoleiddio – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Nid yw Patanjali yn ymchwilio i seiliau deallusol yr angen i reoleiddio meddwl rhywun, a geir yn Samkhya a Vedanta. Ioga, meddai, yw rheoleiddiad y meddwl, cyfyngiad y meddwl. Mae ioga yn wyddoniaeth sy’n seiliedig ar brofiad personol. Mantais fwyaf hanfodol ioga yw ei fod yn ein helpu i gynnal cyflwr corfforol a meddyliol iach.
Gall ioga helpu i arafu’r broses heneiddio. Gan fod heneiddio yn dechrau yn bennaf gan awtofeddwdod neu hunan-wenwyno. Felly, gallwn gyfyngu’n sylweddol ar y broses catabolaidd o ddirywiad celloedd trwy gadw’r corff yn lân, yn hyblyg ac wedi’i iro’n iawn. Rhaid cyfuno iogasanas, pranayama, a myfyrdod i fedi manteision llawn ioga.
CRYNODEB
Mae Tiriyaka Tadasana yn ddefnyddiol wrth gynyddu hyblygrwydd cyhyrau, gwella siâp y corff, lleihau straen meddwl, yn ogystal â gwella iechyd cyffredinol.
