Tiriyaka Tadasana के हो
तिरियाका तडासन Tiriyaka-Tadasana एक हिलिरहेको रूख फैलिएको छ। हावा चलिरहेको बेला रूखहरूमा यो मुद्रा देख्न सकिन्छ।
को रूपमा पनि थाहा छ: साइड बेन्डिङ स्ट्रेच पोज, स्वाइङ पाम ट्री पोज, तिरियाक-तडा-आसन, त्रियाक-तड-आसन
यो आसन कसरी सुरु गर्ने
- निको नउठाएर ताडासन जस्तै स्थिति लिनुहोस्।
- शरीरलाई माथि तान्नुहोस् र कम्मरबाट बायाँतिर झुक्नुहोस् र केहि समयको लागि स्थिति होल्ड गर्नुहोस्।
- पूर्व स्थितिमा फर्कनुहोस् र आराम गर्नुहोस्।
- दायाँ तिर झुकाउनुहोस् र केहि समय को लागी होल्ड गर्नुहोस्।
यो आसन कसरी अन्त्य गर्ने
- जारी गर्न, पूर्व-स्थितिमा फर्कनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई आराम गर्नुहोस्।
भिडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Tiriyaka Tadasana को लाभ
अनुसन्धानका अनुसार यो आसन तलका अनुसार उपयोगी छ(YR/1)
- सम्पूर्ण ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टलाई सफा र टोन गर्दछ।
- अत्याधिक तामस र रजसका लागि उत्कृष्ट, गर्मीमा धेरै चिसो हुने, मन र मनोवृत्तिलाई हल्का बनाउँछ, अवसादका लागि राम्रो।
- यसले रगत र तन्तुहरूको विषाक्त अवस्थाहरू हटाउँछ जुन आन्द्राको फोहोर उत्पादन किण्वन, सडने र विघटनले गर्दा आन्द्राको कार्य बढाउँछ।
तिरियाक ताडासन गर्नु अघि अपनाउनु पर्ने सावधानी
विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनहरूका अनुसार तल उल्लेखित रोगहरूमा सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ(YR/2)
- हृदय रोगीहरूका लागि होइन, धेरै कमजोर र उच्च रक्तचाप, सूजन, जलोदर र आन्द्राका गम्भीर रोगहरूले योग चिकित्सकको निरीक्षण बिना।
तसर्थ, यदि तपाईलाई माथि उल्लेखित समस्याहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
योगको इतिहास र वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखहरूको मौखिक प्रसारण र यसका शिक्षाहरूको गोपनीयताको कारण, योगको विगत रहस्य र भ्रमले भरिएको छ। प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताडका पातहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो। त्यसैले यो सजिलै क्षतिग्रस्त, नष्ट, वा हराएको थियो। योगको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पुरानो हुन सक्छ। यद्यपि अन्य शिक्षाविद्हरूले विश्वास गर्छन् कि यो 10,000 वर्ष जति पुरानो हुन सक्छ। योगको लामो र प्रख्यात इतिहासलाई विकास, अभ्यास र आविष्कारको चार भिन्न अवधिहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक ओवरटोन संग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान हो। पतञ्जलीले आफ्नो योग विधि मनलाई विनियमित गर्नैपर्छ भनी निर्देशन दिएर सुरु गर्छ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोध। पतञ्जलिले सांख्य र वेदान्तमा पाइने व्यक्तिको दिमागलाई नियमन गर्ने आवश्यकताको बौद्धिक आधारहरू खोज्दैनन्। उहाँ जारी राख्नुहुन्छ, योग भनेको दिमागको नियमन हो, विचार-सामग्रीको अवरोध हो। योग व्यक्तिगत अनुभवमा आधारित विज्ञान हो। योगको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले हामीलाई स्वस्थ शारीरिक र मानसिक अवस्था कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
योगले बुढेसकालको प्रक्रियालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। किनकि बुढ्यौली प्रायः स्वत: विषाक्तता वा आत्म-विषबाट सुरु हुन्छ। त्यसोभए, हामीले शरीरलाई सफा, लचिलो र राम्रोसँग लुब्रिकेट गरेर सेल डिजेनेरेशनको क्याटाबोलिक प्रक्रियालाई सीमित गर्न सक्छौं। योगका पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न योगासन, प्राणायाम र ध्यान सबैलाई जोड्नुपर्छ।
सारांश
Tiriyaka Tadasana मांसपेशिहरु को लचकता को वृद्धि, शरीर को आकार सुधार, मानसिक तनाव कम गर्न, साथै समग्र स्वास्थ्य सुधार मा सहयोगी छ।
