Tiriyaka Tadasana, uning foydalari va ehtiyot choralari

Tiriyaka Tadasana nima

Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana – chayqalayotgan daraxt cho’zilishi. Bu pozani shamol esayotganda daraxtlarda ko’rish mumkin.

Shuningdek biling: Yon tomonga egilgan cho‘zilgan poza, tebranib turgan palma daraxti pozasi, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

Contents hide
1 Tiriyaka Tadasana nima
2 Tiriyaka Tadasananing afzalliklari
3 Tiriyaka Tadasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bu Asanani qanday boshlash kerak

  • Shifolarni ko’tarmasdan Tadasana bilan bir xil pozitsiyani oling.
  • Tanani yuqoriga cho’zing va beldan chapga egilib, bir oz vaqt ushlab turing.
  • Oldingi holatga qayting va dam oling.
  • O’ngga egilib, biroz vaqt ushlab turing.

Bu Asanani qanday tugatish kerak

  • Bo’shatish uchun oldingi holatga qayting va tanangizni bo’shashtiring.

Video darslik

https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk

Tiriyaka Tadasananing afzalliklari

Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)

  1. Barcha oshqozon-ichak traktini tozalaydi va tonlaydi.
  2. Ortiqcha tamas va rajalar uchun juda yaxshi, yozda juda salqin, ong va munosabatni engillashtiradi, depressiya uchun yaxshi.
  3. U ichak chiqindilarining fermentatsiyasi, chirishi va parchalanishi natijasida yuzaga keladigan qon va to’qimalarning toksik holatini yo’q qiladi, bu esa ichaklar faoliyatini oshiradi.

Tiriyaka Tadasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak

Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)

  1. Yoga-terapevt nazoratisiz yurak kasalliklari, juda zaif va yuqori qon bosimi, shish, astsit va ichakning jiddiy kasalliklaridan aziyat chekadiganlar uchun emas.

Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Yoga tarixi va ilmiy asoslari

Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.

  • Klassikgacha yoga
  • Klassik yoga
  • Post klassik yoga
  • Zamonaviy yoga

Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.

Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.

XULOSA
Tiriyaka Tadasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR