Tiriyaka Tadasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Tiriyaka Tadasana kye ki

Tiriyaka Tadasana nga bwe kiri Tiriyaka-Tadasana kitundu kya muti ekiwuubaala. Pose eno osobola okugiraba mu miti ng’empewo efuuwa.

Era Manya nga: Side Bending Stretch Pose, Okuwuubaala kw’omuti gw’enkindu, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

Engeri y’okutandika Asana eno

• Twala ekifo kye kimu ne Tadasana nga tositula heals.
• Golola omubiri waggulu ogiteeke ku kkono okuva mu kiwato era onyweze ekifo ekyo okumala ekiseera.
• Ddayo mu pre-position owummuleko.
• Fukamira ku ddyo onywerere okumala akaseera.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Okusumulula, ddayo mu pre-position owummuze omubiri gwo.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk

Emigaso gya Tiriyaka Tadasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Okwoza n’okutonnya ekitundu kyonna eky’omu lubuto.
2. Ekirungi nnyo ku tamas ne rajas ezisukkiridde, enyogoza nnyo mu kyeya, etangaaza ebirowoozo n’endowooza, kirungi eri okwennyamira.
3. Kiggyawo embeera ez’obutwa mu musaayi n’ebitundu by’omubiri ebiva ku kasasiro w’ekyenda okuzimbulukuka, okuvunda, n’okuvunda bwe kityo ne kyongera okukola emirimu gy’ekyenda.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Tiriyaka Tadasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si eri abalwadde b’omutima, abanafuye ennyo, n’abo abatawaanyizibwa puleesa, okuzimba, okusannyalala, n’endwadde ez’amaanyi ez’ebyenda nga tebalabirirwa musawo wa yoga.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Tiriyaka Tadasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.