Tiriyaka Tadasana nədir
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana yellənən ağac uzanır. Bu pozanı külək əsən ağaclarda görmək olar.
Kimi də bilin: Yan əyilmə uzanan poza, yellənən xurma ağacı pozası, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Bu Asana necə başlamaq olar
- Sağalmaları qaldırmadan Tadasana ilə eyni mövqedə olun.
- Bədəni yuxarıya uzatın və beldən sola doğru əyilmək və bu mövqeyi bir müddət saxlayın.
- Ön mövqeyə qayıdın və istirahət edin.
- Sağa doğru əyilmək və bir müddət saxlayın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Sərbəst buraxmaq üçün əvvəlki vəziyyətə qayıdın və bədəninizi rahatlayın.
Video Dərslik
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Tiriyaka Tadasananın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Bütün mədə-bağırsaq traktını təmizləyir və tonlayır.
- Həddindən artıq tamas və rajalar üçün əladır, yayda çox sərindir, zehni və münasibəti yüngülləşdirir, depressiyaya yaxşı gəlir.
- Bağırsaq tullantılarının fermentasiyası, çürüməsi və parçalanması nəticəsində yaranan qan və toxumaların toksik şərtlərini aradan qaldıraraq bağırsaqların fəaliyyətini artırır.
Tiriyaka Tadasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Yoqa terapevtinin nəzarəti olmadan ürək xəstələri, çox zəifləyənlər və yüksək qan təzyiqi, ödem, assit və bağırsaqların ciddi xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün deyil.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Tiriyaka Tadasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
