Tiriyaka Tadasana คืออะไร
ติริยากะ ตาดาสนะ Tiriyaka-Tadasana เป็นต้นไม้ที่เอนเอียง ท่านี้สามารถมองเห็นได้บนต้นไม้เมื่อมีลมพัด
ยังรู้ว่าเป็น: ท่ายืดเหยียดด้านข้าง, ท่าต้นปาล์มไหว, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- ทำท่าเดียวกับทาดาสนะโดยไม่ต้องรักษา
- เหยียดร่างกายขึ้นและงอไปทางซ้ายจากเอวและดำรงตำแหน่งไว้ครู่หนึ่ง
- กลับมาที่ตำแหน่งล่วงหน้าและผ่อนคลาย
- โค้งไปทางขวาค้างไว้สักครู่
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้กลับมาที่ตำแหน่งเดิมและผ่อนคลายร่างกาย
วิดีโอสอน
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
ประโยชน์ของทิริยากะทาดาสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ทำความสะอาดและปรับโทนสีของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด
- เหมาะสำหรับทามาสและราชาที่มากเกินไป อากาศเย็นมากในฤดูร้อน ทำให้จิตใจและทัศนคติปลอดโปร่ง ดีสำหรับภาวะซึมเศร้า
- ช่วยขจัดภาวะเป็นพิษของเลือดและเนื้อเยื่อที่เกิดจากการหมักของเสียในลำไส้ การเน่าเปื่อย และการสลายตัว ซึ่งจะเพิ่มการทำงานของลำไส้
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำ Tiriyaka Tadasana
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ ผู้อ่อนแอมาก และผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง บวมน้ำ น้ำในช่องท้อง และโรคร้ายแรงของลำไส้โดยไม่ได้รับการดูแลจากนักบำบัดด้วยโยคะ
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Tiriyaka Tadasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
