তিৰিয়াক তদাসন কি
তিৰিয়াক তদাসন তিৰিয়াকা-তদাসন হৈছে দোল খাই থকা গছৰ টান। বতাহ বলি থকাৰ সময়ত গছত এই ভংগীমা দেখা যায়।
লগতে Know as: চাইড বেণ্ডিং ষ্ট্ৰেচ প’জ, দোল খাই কলগছৰ ভংগীমা, তিৰিয়াকা-তাদা-আসন, ত্ৰিয়ক-তাদ-আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- হিলছবোৰ তুলি নোলোৱাকৈ তদাসনৰ দৰে একে অৱস্থান লওক।
- শৰীৰটো ওপৰলৈ টানি কঁকালৰ পৰা বাওঁফালে বেঁকা কৰি কিছু সময় অৱস্থান ধৰি ৰাখিব লাগে।
- প্ৰি-পজিচনলৈ উভতি আহক আৰু জিৰণি লওক।
- সোঁফালে কুঁজৰাই কিছু সময় ধৰি ৰাখিব।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- মুকলি কৰিবলৈ পুনৰ প্ৰি-পজিচনলৈ আহি শৰীৰটো শিথিল কৰক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
তিৰিয়াক তদাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- সমগ্ৰ গেষ্ট্ৰাইটিছ পৰিষ্কাৰ আৰু টোন কৰে।
- অতিৰিক্ত তাম আৰু ৰজাৰ বাবে উৎকৃষ্ট, গ্ৰীষ্মকালত অতি শীতল, মন আৰু মনোভাৱ লঘু কৰে, হতাশাৰ বাবে ভাল।
- ই অন্ত্ৰৰ আৱৰ্জনাসমূহৰ কিম্বন, পচন, আৰু পচনৰ ফলত হোৱা তেজ আৰু কলাৰ বিষাক্ত অৱস্থা আঁতৰাই পেলায় যাৰ ফলত অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
তিৰিয়াকা তদাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- হৃদৰোগী, অতি দুৰ্বল, আৰু যোগ থেৰাপিষ্টৰ তত্বাৱধান অবিহনে উচ্চ ৰক্তচাপ, এডিমা, জলসিঞ্চন, অন্ত্ৰৰ গুৰুতৰ ৰোগত ভুগি থকাসকলৰ বাবে নহয়।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
তিৰিয়াকা তদাসনে পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
