तिरियाक तादासन इति किम्
तिरियाक तादासनम् ॥ तिरियाक-तदासन इति डुलन्तं वृक्षप्रस्तारणम्। वायुप्रवाहसमये वृक्षेषु एतत् मुद्रा दृश्यते ।
इति अपि ज्ञातव्यम्: साइड बेंडिंग स्ट्रेच पोज, डोलते हुए ताड़ के वृक्ष मुद्रा, तिरियाक-तदा-आसन, त्रियक-तड़-आसन
इस आसन को कैसे प्रारम्भ करे
- तादासन के समान स्थिति ग्रहण करें बिना चिकित्सा को उठाये।
- शरीर को ऊपर फैलाकर कटि से वाम की ओर झुककर कुछ समय तक स्थिति को रखें।
- पूर्वस्थिति पर पुनः आकर आराम करें।
- दक्षिणं प्रति नमित्वा किञ्चित्कालं यावत् धारयन्तु।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मुक्तिं कर्तुं पुनः पूर्वस्थितौ आगत्य स्वशरीरं शिथिलं कुर्वन्तु।
विडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
तिरियाक तादासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे के अनुसार सहायक है(YR/1)
- सम्पूर्ण जठरांत्र मार्ग को स्वच्छ एवं टोन करता है।
- अतिरिक्त तमानां राजानां च कृते उत्तमम्, ग्रीष्मकाले अतीव शीतलीकरणं करोति, मनः मनोवृत्तिं च लघु करोति, अवसादस्य कृते उत्तमम्।
- आन्तरिक अपशिष्टस्य किण्वनस्य, सड़नस्य, अपघटनस्य च कारणेन रक्तस्य ऊतकस्य च विषाक्तस्थितिं दूरीकरोति अतः आन्तरिकाणां कार्यं वर्धते
तिरियाक तादासन करने से पूर्व सावधानी
अनेक वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार अधोलिखित रोगों में सावधानी ग्रहण की आवश्यकता है(YR/2)
- न तु हृदयरोगिणां, अत्यन्तं दुर्बलानाम्, योगचिकित्सकस्य निरीक्षणं विना उच्चरक्तचाप-शोफ-जलोदर-गम्भीर-आन्तरिक-रोगाणां च कृते
अतः, यदि भवतः उपरि उल्लिखितानां समस्यानां कश्चन समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह परामर्शं कुर्वन्तु।
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्रलेखानां मौखिकप्रसारणस्य, तस्य शिक्षायाः गोपनीयतायाः च कारणात् योगस्य अतीतं रहस्य-भ्रम-सम्पन्नम् अस्ति । नाजुक ताड़पत्रों पर प्रारम्भिक योग साहित्य दर्ज किया गया था। अतः सहजतया क्षतिग्रस्तं, नष्टं, नष्टं वा अभवत् । योगस्य उत्पत्तिः ५,००० वर्षाणाम् अधिककालं यावत् भवितुं शक्नोति । तथापि अन्ये शिक्षाविदः मन्यन्ते यत् एतत् १०,००० वर्षाणि यावत् पुरातनं भवितुम् अर्हति । योगस्य दीर्घः यशस्वी च इतिहासः चतुर्भिः विशिष्टेषु वृद्धि-अभ्यास-आविष्कार-कालेषु विभक्तः भवेत् ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक स्वरों वाला मनोवैज्ञानिक विज्ञान है। पतंजलि अपनी योग पद्धति का आरंभ करते हैं यह निर्देश देकर कि मन का नियमन अवश्य करना चाहिए – योगाः-चित्त-वृत्ति-निरोधः। सांख्यवेदान्तयोः दृश्यमानानां मनसः नियमनस्य आवश्यकतायाः बौद्धिकमूलाधारेषु पतञ्जलिः न गहनं करोति । योग इति मनसः नियमः, विचार-द्रव्यस्य बाध्यता इति आह । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एक विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक एवं मानसिक स्थिति बनाए रखने में सहायक होता है।
योगः वृद्धावस्थायाः प्रक्रियां मन्दं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । यतः वृद्धत्वं प्रायः स्वमद्यपानेन वा आत्मविषेण वा आरभ्यते। अतः, वयं शरीरं स्वच्छं, लचीलं, सम्यक् स्नेहनं च कृत्वा कोशिकाक्षयस्य कैटाबोलिक प्रक्रियां पर्याप्ततया सीमितं कर्तुं शक्नुमः। योगासन, प्राणायाम, ध्यान सभी को मिलाकर योग का पूर्ण लाभ प्राप्त करना होगा।
संक्षेपः
तिरियाका तादासन मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक होता है।
