तिरियाका तडासन की है
तिरियाक तादासन तिरियाका-तदासन एकटा डोलैत गाछक खिंचाव अछि। ई मुद्रा गाछ मे देखल जा सकैत अछि जखन हवा बहैत रहैत अछि ।
के रूप में भी जानिये: साइड बेंडिंग स्ट्रेच पोज, डोलते ताड़ के पोज, तिरियाका-तदा-आसन, त्रियक-तड़-आसन
ई आसन केना शुरू करब
- बिना हील्स उठाए तादासन के समान स्थिति लें |
- शरीर कें ऊपर तानूं आ कमर सं बायां तरफ झुकूं आ किछु समय तइक स्थिति कें पकड़ूं.
- प्री-पोजिशन पर वापस आऊ आ आराम करू।
- दाहिना दिस झुकि कए किछु काल धरि पकड़ू।
ई आसन केना समाप्त करब
- रिलीज करय लेल फेर सं प्री-पोजिशन मे आबि जाउ आ अपन शरीर के रिलैक्स करू.
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
तिरियाका तडासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- पूरा जठरांत्र मार्ग के साफ आ टोन करैत अछि |
- अतिरिक्त तम आ राजा के लेल उत्तम, गर्मी में बहुत ठंडा, मन आ मनोवृत्ति के हल्का करैत अछि, अवसाद के लेल नीक।
- इ रक्त आ ऊतकक कें विषाक्त स्थितियक कें दूर करएयत छै जे आंत कें अपशिष्ट उत्पाद कें किण्वन, सड़नाय, आ अपघटन कें कारण होएयत छै, अइ प्रकार आंतक कें कार्य बढ़एयत छै.
तिरियाका तादासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- हृदय रोगी, बहुत दुर्बल, आ उच्च रक्तचाप, शोफ, जलोदर, आ आंतक गंभीर बीमारी सं पीड़ित लोकनिक लेल नहिं, जे बिना योग चिकित्सकक देखरेख केने छथि.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
तिरियाका तादासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.
