تیریاکا تاداسانا چیست؟
تیریاکا تاداسانا تیریاکا-تاداسانا یک درخت در حال نوسان است. این حالت را می توان در درختان هنگام وزش باد مشاهده کرد.
همچنین به عنوان: حالت کششی خمیده جانبی، ژست درخت نخل نوسانی، تیریاکا-تادا-آسانا، تریاک-تاد-آسان
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- همان حالت تاداسانا را بدون بلند کردن شفاها بگیرید.
- بدن را به سمت بالا بکشید و از کمر به سمت چپ خم شوید و مدتی در وضعیت نگه دارید.
- به حالت اولیه برگردید و استراحت کنید.
- به سمت راست خم شوید و مدتی نگه دارید.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- برای رها کردن، به حالت اولیه برگردید و بدن خود را شل کنید.
آموزش تصویری
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
فواید تیریاکا تاداسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- کل دستگاه گوارش را پاکسازی و تقویت می کند.
- عالی برای تاماس و راجاس زیاد، در تابستان بسیار خنک است، ذهن و نگرش را سبک می کند، برای افسردگی مفید است.
- شرایط سمی خون و بافت‌ها را که در اثر تخمیر، پوسیدگی و تجزیه مواد زائد روده ایجاد می‌شود، از بین می‌برد و در نتیجه عملکرد روده را افزایش می‌دهد.
اقدامات احتیاطی قبل از انجام تیریاکا تاداسانا انجام شود
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- برای بیماران قلبی، بسیار ضعیف، و کسانی که از فشار خون بالا، ادم، آسیت و بیماری های جدی روده رنج می برند بدون نظارت یک درمانگر یوگا.
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
تیریاکا تاداسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
