რა არის ტირიაკა პასჩიმოტანასანა
ტირიაკა პასჩიმოტანასანა ეს ასანა არის წინ გადახრის ტიპი გადაჯვარედინებული ხელებით. ამ ასანაში მარცხენა ხელი ეხება მარჯვენა ფეხს და პირიქით.
Ასევე ცნობილი როგორც: Tiryaka-Paschimotanasana, ჯვარედინი ზურგის გაჭიმვის პოზა, ალტერნატიული / გადაჯვარედინებული მჯდომარე წინ მოხრილი პოზა, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- დაიწყეთ დანდასანაში ჯდომით.
- მოხარეთ წინ და მარჯვენა ხელით შეეხეთ მარცხენა ფეხს.
- დარჩით პოზაში გარკვეული დროის განმავლობაში და შემდეგ კვლავ გააკეთეთ მარჯვენა ფეხით მარცხენა ხელით შეხებით.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- გასათავისუფლებლად დაბრუნდით მჯდომარე მდგომარეობაში და დაისვენეთ.
ვიდეო გაკვეთილი
Tiriyaka Paschimottanasana-ს სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ჭიმავს ზურგისა და ფეხების კუნთებს.
- ის ასევე ხდის უკანა ზონას მოქნილს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ტირიაკა პასჩიმოტანასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არა მათთვის, ვისაც ბოლო ან ქრონიკული მუხლის დაზიანება აქვს.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
Tiriyaka Paschimottanasana ეხმარება გაზარდოს კუნთების მოქნილობა, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
