Tiriyaka ke eng Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana ya go swana le yona Asana ye ke mohuta wa go koba pele ka diatla tše di tshelago. Asana ena letsoho le letšehali ama leoto le letona le vice-versa.
Gape Tseba bjalo ka: Tiryaka-Paschimotanasana, Sefapano Back-otlolla Boemo, Alternate / Crossed lutse pele koba pose, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, . Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Ke nyaka go nyoba nnywana ya mosadi waka
Tsela ya go thoma Asana ye
- Thoma ka go dula ka Dandasana .
- Koba pele gomme o kgwathe leoto la gago la nngele ka seatla sa le letona.
- Dula o le boemong bjoo nako e itšego gomme ka morago o e dire gape ka leoto la le letona le kgoma ka seatla sa nngele.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Go lokolla, boa ka boemo bja go dula gomme o iketle.
Thuto ya Bidio
Melemo ya Tiriyaka Paschimottanasana
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E otlolla mesifa ya mokokotlo le maoto.
- E bile e dira gore lefelo la ka morago le fetofetoga le maemo.
Tlhokomelo e swanetšego go tšewa pele o dira Tiriyaka Paschimottanasana
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- E sego bakeng sa batho bao ba nago le kgobalo ya morago bjale goba yeo e sa felego ya lengwele.
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Tiriyaka Paschimottanasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
