Tiriyakaan Paschimottanasana jechuun maal jechuudha
Tiriyakaa Paschimottanasana jedhamuun beekama Asanaan kun gosa harka qaxxaamuree fuulduratti qaxxaamuruudha. Asana kana keessatti harki bitaa miila mirgaa tuqa faallaa kanaatiin.
Akkasumas Beekaa akka: Tiryaka-Paschimotanasana, Dhaabbii Fannoo Dugda-diriirsuu, Jijjiirraa / Qaxxaamuraa taa’ee fuulduratti qaxxaamuree, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, . Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paaskiimotana, Paaskiimottanasaanaa
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Dandasana keessa taa’uu irraa jalqabi .
- Fuulduratti jilbeenfattee harka mirgaatiin miila bitaa kee tuqi.
- Yeroo muraasaaf bakka sana turuun achiis miila mirgaa harka bitaatiin tuquun irra deebi’aa hojjedhaa.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Gadhiisuuf haala taa’anii deebi’aatii boqodhaa.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Tiriyaka Paschimottanasana qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Maashaalee dugdaa fi miila diriirsuu.
- Akkasumas naannoo duubaa akka jijjiiramu taasisa.
Tiriyaka Paschimottanasana hojjechuu dura of eeggannoo godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Namoota jilba dhiheenyatti ykn yeroo dheeraaf miidhamaniif miti.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Tiriyaka Paschimottanasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
