Tiriyaka Paschimottanasana nədir
Tiriyaka Paschimotanasana Bu asana çarpaz əllərlə irəli əyilmə növüdür. Bu asanada sol əl sağ ayağa toxunur və əksinə.
Kimi də bilin: Tiryaka-Paschimotanasana, Çapraz arxaya uzanan Duruş, Alternativ / Çapraz oturmuş irəli əyilmə pozası, Tiriyaka Paşçim Uttan Asan, Tiriyaka Paşçima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Paşçimottanasana
Bu Asana necə başlamaq olar
- Dandasanada oturmaqla başlayın.
- İrəli əyilərək sağ əlinizlə sol ayağınıza toxunun.
- Bir müddət bu vəziyyətdə qalın və sonra sağ ayaqla sol əlinizlə toxunaraq bunu təkrarlayın.
Bu Asananı necə bitirmək olar
- Sərbəst buraxmaq üçün oturma vəziyyətinə qayıdın və istirahət edin.
Video Dərslik
Tiriyaka Paschimottanasana’nın faydaları
Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır(YR/1)
- Arxa və ayaqların əzələlərini uzadır.
- O, həmçinin arxa bölgəni elastik edir.
Tiriyaka Paschimottanasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir
Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir(YR/2)
- Yeni və ya xroniki diz zədəsi olan insanlar üçün deyil.
Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Yoqanın tarixi və elmi əsasları
Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.
- Klassik öncəsi Yoga
- Klassik Yoqa
- Post Klassik Yoga
- Müasir Yoga
Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.
Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.
XÜLASƏ
Tiriyaka Paschimottanasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.
