Tiriyaka Dandasana, peýdalary we ätiýaçlyklary näme

რა არის ტირიაკა დანდასანა

ტირიაკა დანდასანა დანდასანაში ჯდომისას თქვენ უნდა მოატრიალოთ წელი უკან ხელებით, ამას ჰქვია ტირიაკა-დანდასანა.

Ასევე ცნობილი როგორც: დაგრეხილი პერსონალის პოზა, ტირიაკა დუნდასანა, ტირიაკა დუნდა ასანა, ტირიაკ დუნდ პოზა, ტირიაკ და ასანი,

როგორ დავიწყოთ ეს ასანა

  • დაიწყეთ დანდასანაში ჯდომიდან.
  • მიეცით თქვენი მარცხენა ხელი მარცხენა ზურგისკენ.
  • ახლა გადაატრიალეთ თქვენი ტანი უკანა მხარეს თქვენი მარჯვენა ხელით იმავე მხარეს.
  • ფეხები სწორი გქონდეთ.
  • გასათავისუფლებლად დაბრუნდით პირველ პოზიციაზე და დაისვენეთ.

როგორ დავასრულოთ ეს ასანა

  • გასათავისუფლებლად დაბრუნდით პირველ პოზიციაზე და დაისვენეთ.

ვიდეო გაკვეთილი

ტირიაკა დანდასანას სარგებელი

კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)

  1. ის ჭიმავს ხერხემლს და ხდის მას მოქნილს.
  2. ის ასევე ჭიმავს მხრებს და მკლავებს და აძლიერებს მათ.

სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ტირიაკა დანდასანას გაკეთებამდე

რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)

  1. პირებმა, რომლებსაც აქვთ ზურგის რაიმე დაზიანება, არ უნდა ეცადონ ამ ასანას გაკეთებას.
  2. მაგრამ ტრავმისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ასანა ექიმთან კონსულტაციებით.

ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.

იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა

წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.

  • პრეკლასიკური იოგა
  • კლასიკური იოგა
  • პოსტ კლასიკური იოგა
  • თანამედროვე იოგა

იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.

იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.

ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ტირიაკა დანდასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.