Tarihler (Phoenix dactylifera)

Gün eli, tarihler veya yaygın olarak bilinen khajur için başka bir isimdir.^(HR/1)

Karbonhidrat, potasyum, manganez ve demir açısından zengin olmasının yanı sıra bir dizi terapötik faydaya sahip olan lezzetli bir yenilebilir meyvedir. Hurma, sindirime yardımcı olan ve kabızlığı önleyen yüksek lif içeriğine sahiptir. Kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içererek kemiklerin güçlenmesine de yardımcı olurlar. Hurmalar, düşük glisemik indekse sahip olduklarından, yani kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa neden olmadıklarından, ölçülü olarak tüketildiğinde diyabet hastaları için mükemmel kabul edilir. Antioksidan özellikleri nedeniyle hurma, zihinsel sağlık ve hafıza sorunlarına da yardımcı olabilir. Hurma, cilde pürüzsüz bir doku kazandırmaya ve yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Hurma, yüksek demir içeriği nedeniyle hemoglobin düzeylerini artırarak aneminin yönetilmesine yardımcı olabilir. Genel sağlık ve canlılığın korunmasına yardımcı olurlar. Cilde hurma, süt ve bal karışımı uygulamak, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle kırışıklıkların azalmasına yardımcı olur. Ayurveda’ya göre hurma aşırı tüketilmemelidir çünkü guru (ağır) bir yapıya sahiptirler ve sindirimi zordur.

Tarihler olarak da bilinir :- Phoenix dactylifera, khaji, hurma ağacı, khajur

Tarihler şuradan alınır: :- Bitki

Tarihlerin kullanımları ve faydaları:-

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Hurmanın (Phoenix dactylifera) kullanımları ve faydaları aşağıda maddeler halinde belirtilmiştir.^(HR/2)

• Öksürük : Yeterli bilimsel veri olmamasına rağmen hurma öksürük tedavisinde etkili olabilir.
  Ayurveda’da öksürük, Kapha hastalığı olarak adlandırılır. Solunum yollarında mukus birikmesi en yaygın nedendir. Kapha dengeleyici özelliklerinden dolayı hurma biriken mukusun atılmasına yardımcı olur. Hurma ayrıca bağışıklığın iyileştirilmesine ve kronik öksürük ve soğuk algınlığının tedavisine de yardımcı olur. İlk adım olarak biraz kuru Hurma atın. 2. Gece boyunca suda bekletin. 3. Öksürük ve soğuk algınlığı semptomlarına yardımcı olması için sabahları ilk iş olarak aç karnına yiyin.
• Kırışıklıklar : Hurma, antioksidan ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahip fitohormonları içerir. Kırışıklıkları ve ince çizgileri azaltmaya yardımcı olabilirler.
  Hurma, kırışıklıkları önlemeye ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Ayurveda’ya göre kırışıklara alevlenen bir Vata neden olur. Hurmanın Vata dengeleyici etkisi vardır ve cilde hurma macunu sürmek kırışıklıkların azalmasına yardımcı olabilir. Snigdha (yağlı) özelliğinden dolayı ciltteki nem oranını arttırır. 1. Çekirdeksiz hurmaları birkaç dakika sütte bekletin. 2. Ballı kalın bir macun elde etmek için bunları bir gecede karıştırın. 3. Yüzünüze uygulayın ve 15-20 dakika bekletin. 4. Soğuk suyla durulayın ve yumuşak bir bezle kurulayın. 5. İnce çizgileri ve kırışıklıkları uzak tutmak için bunu haftada bir yapın.

Video Tutorial

Tarihler Kullanılırken Alınacak Önlemler:-

Birçok bilimsel araştırmaya göre Hurma (Phoenix dactylifera) alırken aşağıdaki önlemler alınmalıdır.^(HR/3)

• Hurma alırken alınması gereken özel önlemler:-

  Birçok bilimsel araştırmaya göre Hurma (Phoenix dactylifera) alırken aşağıdaki özel önlemler alınmalıdır.^(HR/4)

  • Emzirme : Yiyecek miktarlarında günler yemek için güvenlidir. Bununla birlikte, emzirirken Hurma takviyeleri yemeden önce, tıp uzmanınıza sormalısınız.
  • Gebelik : Yiyecek miktarlarında günler yemek için risksizdir. Bununla birlikte, beklerken Hurma takviyesi almadan önce doktorunuzu görmeniz gerekir.
  • Alerji : Cildiniz aşırı hassassa, hurmaları gül suyu veya bal ile birleştirin.

  Tarihler nasıl alınır:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Hurmalar (Phoenix dactylifera) aşağıda belirtilen yöntemlere dahil edilebilir.^(HR/5)

  • Günlük meyva : Days’in iki ila dört şeyini alın. Canınız ne zaman isterse atıştırmalık olarak tadını çıkarın.
  • Hurma Tozu : ila yarım çay kaşığı Hurma tozu alın. İçine sütü ekleyin. Yemek yemeden önce ideal olarak yutunuz.
  • Tarihler Yüz Maskesi : Çekirdeksiz günler alın ve sütün içine daldırın. Bal ile kalın bir macun yapmak için karıştırmaya ek olarak akşam bırakın. Bunu yüzünüze uygulayın ve on beş ila yirmi dakika bekletin. Soğuk suyla yıkayın ve tamamen kurulayın. Harika çizgileri ve ayrıca kırışıklıkları düzenlemek için bir hafta tekrarlayın.

  Ne kadar Tarihler alınmalı:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre Hurma (Phoenix dactylifera) aşağıda belirtilen miktarlarda alınmalıdır.^(HR/6)

  • Hurma Tozu : Günde iki kez 4 ila yarım çay kaşığı.

  Tarihlerin yan etkileri:-

  Çeşitli bilimsel araştırmalara göre, Hurma (Phoenix dactylifera) alırken aşağıdaki yan etkilerin dikkate alınması gerekir.^(HR/7)

  • Bu bitkinin yan etkileri hakkında henüz yeterli bilimsel veri bulunmamaktadır.

  Tarihlerle İlgili Sıkça Sorulan Sorular:-

  Question. Çok fazla Hurma yiyebilir misin?

  Answer. Günler besleyicidir, ancak çok fazla yemek kan şekerinizi ve kalorilerinizi artırabilir.

  Çok fazla hurma tükettiğinizde gaz veya şişkinlik gibi mide rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, tarihlerin Guru (ağır) olduğu ve sindirilmesinin zaman aldığı gerçeğidir. Madhur (hoş) yüksek kalitesinin bir sonucu olarak, günler kilonun yanı sıra kan şekeri seviyelerini de yükseltebilir.

  Question. Hurmaları sütle yiyebilir miyim?

  Answer. Günler gerçekten bir tür güç depolama alanıdır. Şeker, sakaroz ve ayrıca fruktozda yüksektir. Süt ile birleştirildiğinde, besinsel olarak çok daha etkili hale gelir.

  Evet, sindirim sistemi ateşiniz (Agni) iyi durumdaysa günlerce sütle tüketilebilir. Her ikisi de Balya (tonik) yüksek niteliklerden oluşan hurma ve süt, kesinlikle size güç verecek ve dayanıklılığınızı artıracaktır.

  Question. Tarihleri nasıl saklarsınız?

  Answer. Tarihler yaklaşık altı aylık bir hizmet ömrüne sahiptir. Kapalı bir kaba veya hava geçirmez çoklu torbaya koyup buzdolabında saklandığında kesinlikle bir yıldan fazla taze kalacaktır.

  Question. Tarihler kötüye mi gidiyor?

  Answer. Tarihlerin kötü gitme potansiyeli var. Bunları artık kullanamayacağınıza dair birkaç sinyal var. 1. Hurmalar kalıp oluşturmuş ve renk atmıştır. 2. Kötü bir koku varsa. 3. Tarihlerinizde böcek veya akar bulunursa.

  Question. Hurma kan şekeri seviyenizi yükseltir mi?

  Answer. Hurma, besin lifi ile birlikte glikoz, fruktoz ve sakaroz gibi kolayca emilebilen şekerlerde yüksektir. Ancak kan şekerinizi ve kilonuzu yükseltebileceğinden çok fazla tüketilmesi önerilmez.

  Hurma tercihe göre Madhur (hoş) ve Vipaka’dan sonra olduğu için, fazla tüketmek kan şekerinizi (yemek sindiriminden sonra) yükseltebilir. Günlük diyet programınızdaki günlerden oluşan veya aşırı miktarda tüketmek kan şekeri seviyenizi değiştirebilir.

  Question. Tarih diyabet için iyi mi?

  Answer. Günler şeker hastalığına faydalı olabilir. Anti-diyabetik evlere sahip biyoaktif maddelerden oluşurlar. Günlerin düşük glisemik indeksi vardır, bu da önemli kan şekeri değişikliklerine neden olmadıklarını gösterir. Bu, şeker hastalarının kan şekeri düzeylerini korumalarına yardımcı olur.

  Question. Tarih sağlık için iyi mi?

  Answer. Evet, hurma besin açısından yoğun, düşük glisemik indeksli bir besindir ve sayısız sağlık avantajına sahiptir. Karbonhidratlar, sağlıklı proteinler, diyet lifi, B vitamini, mineraller ve ayrıca antioksidanlar bol miktarda hurma içerir. Şeker hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve kanser dahil olmak üzere çeşitli kalıcı koşullara karşı koruma sağlayabilecek fitokimyasallardan oluşurlar.

  Question. Tarih kalbe iyi gelir mi?

  Answer. Evet, günler kalbiniz için iyi olabilir. Günler antioksidanlar, antienflamatuar maddeler, antilipidemik maddeler ve kalp koruyucu maddeler açısından yüksektir. Kalp kasının güçlenmesine yardımcı olur ve ayrıca çeşitli kardiyovasküler bozukluklara karşı koruma sağlayabilir.

  Question. Hurma böbrek için iyi mi?

  Answer. Hurma böbrekler için mükemmel olabilir. Melatonin, E vitamini ve askorbik asit, hurmalarda bulunan antioksidanlardır. Hurma nefroprotektif bir etkiye sahiptir, kreatinin ve ayrıca üre derecelerini düşürür.

  Question. Hurma yüksek tansiyona iyi gelir mi?

  Answer. Hurma, antihipertansif konut özellikleri nedeniyle yüksek tansiyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Diyet lifi, tuz ve ayrıca potasyum açısından zengindirler, bu da hipertansif kişilerin yüksek tansiyonlarını düşürmelerine yardımcı olabilir.

  Question. Hurma kabızlığa iyi gelir mi?

  Answer. Evet, düzensiz bağırsak hareketlerinin tedavisinde günler avantajlı olabilir. Sükroz ve fenolik kimyasallar gün içinde bol miktarda bulunur. Bağırsak yolu görevini artırarak bağırsak yolundan geçiş süresini arttırırlar (Gıdanın mideyi terk etmesi ve atılıma neden olan bağırsak yolları yoluyla seyahat etmesi için geçen süre).

  Şiddetli bir Vata Dosha, bağırsak düzensizliğine yol açar. Bu, düzenli olarak abur cubur tüketmek, çok fazla kahve veya çay içmek, akşam geç saatlerde dinlenmek, stres veya sefalet gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Tüm bu değişkenler hem Vata’yı artırır hem de kalın bağırsakta düzensizlik oluşturur. Vata dengelemesi ve Rechana (müshil) yüksek nitelikleri nedeniyle, hurma kabızlığın giderilmesine yardımcı olur. Dışkıya hacim kazandırmanın yanı sıra bağırsaktaki aşırı kuru ciltten kurtularak çok daha kolay boşalmaya yardımcı olur.

  Question. Tarih uyku için iyi mi?

  Answer. Evet, tarihler daha iyi dinlenmenize yardımcı olabilir. Hurma, uykuyu uzatabilen ve derin uykuya girmek için gereken süreyi kısaltabilen yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

  Question. Tarih boğaz ağrısına iyi gelir mi?

  Answer. Evet, hurma boğaz ağrısının tedavisinde faydalı olabilir. Bunun nedeni, günler içinde keşfedilen bazı kimyasalların büzücü binalarıdır.

  Evet, günler boğaz ağrısına yardımcı olabilir. Kashaya (büzücü) ve ayrıca Kapha dengeleyici özellikleri sayesinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve öksürüğü azaltır.

  Question. Hurma yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon seviyelerini düşürmek için iyi midir?

  Answer. Evet, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olmak için tarihler ortaya çıktı. Hurma, kolesterolün yanı sıra yağ bakımından da düşüktür ve ayrıca lif bakımından da yüksektir. Plazma trigliseritlerinin, toplam kolesterolün ve LDL kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur. Günler ayrıca, hipertansiyon tehlikesini azaltmaya yardımcı olan sağlıklı miktarda tuz içerir.

  Question. Geceleri Hurma yemek iyi midir?

  Answer. Evet, yatıştırıcı (dinlenme) etkisi nedeniyle gündüzler uyku problemlerini ve geceleri uyku kesintilerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

  Evet, yüksek Snigdha (yağlı) kalitesi nedeniyle, hurma geceleri tüketildiğinde sağlıklı uykunun reklamını yapmaya yardımcı olabilir. Hurmanın aynı şekilde, tipik bir uykusuzluk kaynağı olan ve dengesiz bir Vata dosha tarafından tetiklenen stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olan bir Vata dengeleme özelliği vardır.

  Question. Hurmanın sinir sistemini güçlendirmedeki rolü nedir?

  Answer. Hurma, hücreleri zarardan korumaya yardımcı olan antioksidanlarda yüksektir (nöroprotektif). Days’in nöroprotektif konut mülkleri, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, Huntington hastalığı (HD) ve bunama gibi nörolojik hastalıkların tedavisine yardımcı olur.

  Balya (dayanıklılık hizmeti sağlayıcısı) konut mülkünün bir sonucu olarak, tarihler sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca dengesiz bir Vata dosha sonucu kuruyan sinirleri de besler. Bu, uyumlu Snigdha (yağlı) ve ayrıca Vata özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

  Question. Hurma kilo alımına yardımcı olur mu?

  Answer. Bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktu. Yine de yüksek şeker içeriği nedeniyle çok gün içinde alınması mide rahatsızlığına neden olabilir.

  Evet, Madhur (tatlı) ve Balya (dayanıklılık taşıyıcısı) üstün nitelikleri nedeniyle, hurma kilo alımına yardımcı olabilir. Bu, enerji seviyenizi yükselterek ve Rasa dhatu’yu besleyerek kilonuzu artırır.

  Question. Tarihler beyin sağlığını artırmak için yararlı mı?

  Answer. Evet, günler zihin sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Günler, hücrelerin yaralanmadan korunmasına yardımcı olan (nöroprotektif) antioksidanlarda yüksektir. Days’in nöroprotektif binaları, Alzheimer durumu, Parkinson hastalığı, Huntington hastalığı (HD) gibi nörolojik hastalıkların yanı sıra zihinsel bozulmanın tedavisine yardımcı olur.

  Question. Hurma ne kadar protein var

  Answer. Taze ve kuru hurma, özellikle 1.50 ve 2.14 g/100 g değerinde ortalama sağlıklı proteine sahiptir.

  Question. Hurma cilde iyi gelir mi?

  Answer. Evet, tarihler cildiniz için iyi olabilir. Antioksidan bakımından zengin hurma, yaşlanma karşıtı, onarıcı, rahatlatıcı ve aynı zamanda sıkılaştırıcı yüksek nitelikler sunar. Kırışıklıkların azalmasına ve cilt sağlığının yenilenmesine yardımcı olabilirler.

  Question. Hurma yaşlanmayı azaltmak için iyi mi?

  Answer. Evet, tarihler yaşlanma prosedürünü azaltmaya yardımcı olabilir. Hurmalarda bulunan özel kimyasallar, antioksidan, yenileyici ve yaşlanma karşıtı yapılara sahiptir.

  SUMMARY

  Karbonhidrat, potasyum, manganez ve ayrıca demir açısından zengin olmasının yanı sıra bir takım iyileştirici faydaları olan lezzetli bir yenilebilir meyvedir. Hurma, sindirime yardımcı olan ve düzensizliği durduran yüksek lif ağ içeriğine sahiptir.