Tadasana ni nini
Tadasana Tadasana inaweza kutumika kama nafasi ya kuanzia kwa kila aina ya asana ambayo hufanywa katika nafasi ya kusimama, au inaweza pia kutumika kuboresha sura ya mwili.
- Tadasana ni nafasi inayotumiwa mwanzoni na katikati na mwisho, ambayo unazingatia msimamo wako, ukolezi wako na kupumua kwako.
- Wakati wa vipindi vikali vya Yoga, Tadasana hukurahisishia kudumisha umakini wako wa kutafakari, na pia kuongeza na kuirejesha.
Pia Jua kama: Msimamo wa Mlima, Mkao wa Kilima, Tada Asana, Tad Asan,
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Simama wima, miguu pamoja, mikono kando ya mapaja.
- Angalia kuelekea mbele.
- Inua mikono moja kwa moja kuelekea angani, vidole vikielekeza juu.
- Inua mikono yako moja kwa moja mbele hadi kwenye mikono.
- Mitende inakabiliana.
- Sasa inua visigino vyako polepole na simama kwenye vidole.
- Inua visigino kadri uwezavyo.
- Nyosha mwili juu iwezekanavyo.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Ili kurudi kwenye nafasi ya awali, leta visigino vyako chini kwanza.
- Na kisha polepole kupunguza mikono yako pia.
Mafunzo ya Video
Faida za Tadasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inaboresha mkao.
- Huimarisha mapaja, magoti na vifundo vya miguu.
- Tumbo na matako ya makampuni.
- Huondoa sciatica.
- Inapunguza miguu ya gorofa.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Tadasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Maumivu ya kichwa
- Kukosa usingizi
- Shinikizo la chini la damu
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Tadasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
