Tadasana kye ki
Tadasana nga bwe kiri Tadasana esobola okukozesebwa ng’ekifo eky’okutandikirako ku buli kika kya asana ekikolebwa mu mbeera ey’okuyimirira, oba esobola n’okukozesebwa okulongoosa enkula y’omubiri.
- Tadasana mbeera ekozesebwa ku ntandikwa ne wakati ne ku nkomerero, mw’ossaayo omwoyo ku mbeera yo, okussa ebirowoozo byo n’okussa kwo.
- Mu biseera bya Yoga eby’amaanyi Tadasana ekukwanguyira okukuuma essira lyo ery’okufumiitiriza, wamu n’okwongera n’okukuddamu.
Era Manya nga: Ensimbi z’oku nsozi, Ennyimiririra y’olusozi, Tada Asana, Tad Asan, .
Engeri y’okutandika Asana eno
- Yimirirako nga weegolodde, amagulu wamu, emikono ku mabbali g’ebisambi.
- Tunuulira mu maaso.
- Leeta emikono waggulu butereevu ng’oyolekera eggulu, engalo nga zisonga waggulu.
- Situla emikono gyo butereevu mu maaso okutuuka ku mikono.
- Engalo nga zitunudde mu ndala.
- Kati situla mpola ebisinziiro byo oyimirire ku bigere.
- Situla ebisinziiro nga bw’osobola.
- Golola omubiri waggulu nga bwe kisoboka.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Okudda mu mbeera gye wasooka, sooka oleete ebisinziiro byo ku ttaka.
- Era oluvannyuma muleete wansi mpola emikono gyammwe nagwo.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Tadasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Alongoosa ennyimiririra.
- Anyweza ebisambi, amaviivi, n’enkizi.
- Firms’ olubuto n’ennywanto.
- Awonya obulwadde bw’okusannyalala.
- Akendeeza ku bigere ebipapajjo.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Tadasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Okulumizibwa omutwe
- Ebbula ly’otulo
- Puleesa okukka
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Tadasana ayamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
