Tadasana, faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Tadasana nədir

Tadasana Tadasana, dayanıqlı vəziyyətdə edilən bütün asana növləri üçün başlanğıc mövqeyi kimi istifadə edilə bilər və ya bədənin formasını yaxşılaşdırmaq üçün də istifadə edilə bilər.

• Tadasana başlanğıcda, ortada və sonunda istifadə olunan, mövqeyinizə, konsentrasiyanıza və nəfəsinizə diqqət yetirdiyiniz bir mövqedir.
• İntensiv Yoqa seansları zamanı Tadasana meditativ diqqətinizi saxlamağınızı, həmçinin onu artırıb bərpa etməyinizi asanlaşdırır.

Kimi də bilin: Dağ Duruşu, Təpə Duruşu, Tada Asana, Tad Asan,

Bu Asana necə başlamaq olar

• Dik durun, ayaqları bir yerdə, əllər budların yanında.
• Ön tərəfə baxın.
• Əllərinizi düz səmaya qaldırın, barmaqları yuxarıya doğru yönəldin.
• Əllərinizi düz önünüzdə qollarınıza qədər qaldırın.
• Palmalar bir-birinə baxır.
• İndi yavaş-yavaş dabanlarınızı qaldırın və ayaq barmaqlarının üstündə durun.
• Bacardığınız qədər dabanları qaldırın.
• Bədəni mümkün qədər yuxarı qaldırın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• Orijinal vəziyyətə qayıtmaq üçün əvvəlcə dabanlarınızı yerə gətirin.
• Və sonra yavaş-yavaş əllərinizi aşağı salın.

Video Dərslik

Tadasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Duruşu yaxşılaşdırır.
2. Budları, dizləri və topuqları gücləndirir.
3. Firmaların qarın və ombası.
4. Siyatik ağrıları aradan qaldırır.
5. Düz ayaqları azaldır.

Tadasana etməzdən əvvəl alınmalı olan tədbir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Baş ağrısı
2. Yuxusuzluq
3. Aşağı qan təzyiqi

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Tadasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.