Tadasana çi ye, feydeyên wê û tedbîrên wê

Tadasana çi ye

Tadasana Tadasana dikare ji bo hemî cûreyên asana yên ku di pozîsyona rawestanê de têne çêkirin wekî pozîsyonek destpêkê were bikar anîn, an jî dikare ji bo baştirkirina şeklê laş were bikar anîn.

• Tadasana pozîsyonek e ku di destpêkê û navîn û dawiyê de tê bikar anîn, ku tê de hûn bala xwe didin pozîsyona xwe, baldariya xwe û nefesa xwe.
• Di dema danişînên Yogayê yên zirav de Tadasana ji we re hêsantir dike ku hûn bala xweya meditatîf biparêzin, û hem jî zêde bikin û vegerînin.

Wekî din jî dizanin: Çiya Çiya, Çiya Çiyê, Tada Asana, Tad Asan,

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Rast radiwestin, lingên hev, dest li kêleka ran.
• Li pêşiyê mêze bikin.
• Destên xwe rasterast ber bi ezmên ve bînin, tiliyan ber bi jor ve nîşan bidin.
• Destên xwe rast li ber ber bi milan bilind bikin.
• Palmên ber hev.
• Niha hêdî hêdî pêlên xwe bilind bikin û li ser tiliyên tiliyan bisekinin.
• Heya ku hûn dikarin pêlavan bilind bikin.
• Bi qasî ku gengaz be laş dirêj bikin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Ji bo vegerê li pozîsyona eslî, pêşî pêlên xwe bînin erdê.
• Û paşê hêdî hêdî destên xwe jî xwar bikin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Tadasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Rawestanê baştir dike.
2. Rih, çok û lingan bi hêz dike.
3. Zik û qûna Fîrmayan.
4. Îskîasê sivik dike.
5. Piyên xwemalî kêm dike.

Berî kirina Tadasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Serêş
2. Bêxewî
3. Tansiyona xwînê kêm

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Tadasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.