Tadasana, ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Tadasana ဆိုတာ ဘာလဲ။

Tadasana Tadasana ကို မတ်တပ်ရပ်အနေအထားတွင်ပြုလုပ်သည့် asana အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် စတင်အနေအထားအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

• Tadasana သည် သင်၏ အနေအထား၊ အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် အသက်ရှုခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်သည့် အစ၊ အလယ်၊ အဆုံးတို့တွင် အသုံးပြုသော အနေအထားဖြစ်သည်။
• ပြင်းထန်သော ယောဂသင်တန်းများအတွင်း Tadasana သည် သင့်အား တရားထိုင်ခြင်းအာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ၎င်းကို ပြန်လည်ရရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: တောင်ပေါ်ပုံ၊ တောင်ခြေဟန်၊ Tada Asana၊ Tad Asan၊

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• မတ်မတ်ရပ်ပါ၊ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို တွဲလျက် ပေါင်နှစ်ဖက်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့်ထားပါ။
• ရှေ့ကို မျှော်ကြည့်။
• လက်များကို ကောင်းကင်ဆီသို့ တည့်တည့် မြှောက်ကာ လက်ချောင်းများကို အထက်သို့ ညွှန်ပြပါ။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့တည့်တည့်သို့ ဆန့်တန်းထားပါ။
• လက်ဖဝါး အချင်းချင်း မျက်နှာချင်းဆိုင်။
• အခု ဖြည်းဖြည်းချင်း ခြေဖနောင့်ကိုမြှင့်ပြီး ခြေချောင်းတွေကို မတ်တပ်ရပ်လိုက်ပါ။
• တတ်နိုင်သမျှ ဒေါက်မြှင့်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဆန့်တန်းထားပါ။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• မူလအနေအထားသို့ ပြန်ရောက်ရန်အတွက် သင့်ခြေဖနောင့်ကို မြေပြင်ပေါ်သို့ ဦးစွာချပါ။
• ပြီးမှ လက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာချပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Tadasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေသည်။
2. ပေါင်၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များကို သန်မာစေသည်။
3. ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပါးများကို တောင့်တင်းစေသည်။
4. sciatica သက်သာစေသည်။
5. ခြေဖဝါးများကို လျော့ပါးစေသည်။

Tadasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
2. အိပ်မပျော်
3. သွေးပေါင်ကျခြင်း။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Tadasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။